雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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7 }" b& J- x% N公仔箱論壇運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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* N5 ^9 v4 ?) O/ u; ~: L4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
v1 S" v/ G- B8 B0 }" \5.39.217.772. 按摩：運動後第3天開始做
- w. V& Z5 C) H% q* H( ntvb now,tvbnow,bttvb3. 冰敷：可以減少發炎的機會
4 I. m: e* `3 a: W1 @( l3 T# ttvb now,tvbnow,bttvb4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R8 l$ h) _% y a: K2 h# w0 r
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛4 x3 ^: Q- j6 w7 u- X* B
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 ~9 `" e4 X" h# E
+ F1 q3 I( u+ e0 _# F( v2. 乳酸代謝堆積
5 N6 p$ P2 j% _% s5 F2 H$ G1 h4 z經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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