排毒最 in 的超級食物1~105.39.217.777 l) W) z! v9 x- T" Y3 [5 m- t
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1.地瓜5.39.217.77 T. }$ X* k* B( A U
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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4 w) v, J4 L8 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆
4 W9 D, J7 I: h. d" E0 e% I" a3 J公仔箱論壇綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇$ ^" f, j; z$ M* v, t6 ~2 A
3.燕麥
$ `6 {" h# u6 ~4 A e% Q. r公仔箱論壇燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！, b( X# G5 N; w" t: L2 U E
4.薏仁公仔箱論壇1 s; V. P* h& M( K! m9 D% P c' ^$ o+ C
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb; _ J( y8 v: m# O8 D# \0 f3 T
5.小米tvb now,tvbnow,bttvb; u* U, o4 M4 Q t3 |
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
8 j3 E9 V/ Q+ Z4 `8 D公仔箱論壇6.糙米
! D* P) i( z0 C$ g0 A糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 9 y5 A) p/ n3 W2 e6 h9 R( u
7.紅豆
# D& ]0 E- t5 g" p, c公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
O5 L7 P, b' Y. `! Z1 u+ U8.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb& b; J) ^# v1 ]9 a
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb# L- w/ P1 t6 F
9.山藥
$ M7 }6 R# H$ q, X$ u8 f. o山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。5.39.217.77& p8 H/ ]3 ^% Q/ w% D6 I: s7 X/ f- n
10.牛蒡9 v% O! H& D8 |. n4 w
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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