5 r# Q( z! @* K4 l8 y' }3 ^" y! h5.39.217.77
/ q6 i3 o6 X1 T1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。( q3 Y9 j) ?3 D& I. Z! d9 ?
0 _! X" e% z5 k! P- i$ v2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。# }: A" w& D) O5 Z8 z) V2 A$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b0 r! A! L/ d1 V, {6 `
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! b4 m& B2 O
5.39.217.77+ { j0 f. E, {8 c0 }; |, d
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
: O( M6 o0 ]* G- o公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb6 k0 S$ b' j9 g( ^) B7 d+ y# J
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
7 X6 g4 E5 o! z& ?$ }: ~/ ~
% B5 }# P; ~, R1 w3 I0 n% r2 i0 ~公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。/ Z1 s- u4 H& q' q
C8 G1 A/ H# Z' {' U& C. }* D% c1 stvb now,tvbnow,bttvb7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。* C8 m, f D/ e% G3 r- i2 f& a8 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 ]3 ~$ J) Q
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
| 
發表於 2009-1-9 09:11 AM
| 
發表於 2009-1-11 11:39 PM
| 
