雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。公仔箱論壇3 }5 r0 O' v5 f
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1 o4 d6 [( \: Q9 P6 a2. 按摩：運動後第3天開始做
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4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重 g. A# ]/ E2 x# ^' {' {4 l
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
! G! O. H5 F% Y. o, {* G9 ~5.39.217.77運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f1 u4 L1 w+ \- C( r9 d- w
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2. 乳酸代謝堆積
- \5 V0 M1 }4 |1 I( T8 g3 z經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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