研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h* ~; r' j9 e
奇妙六招缓解女性失眠！5 Z& `5 S( m) U: T* M. d$ E* j
以下六招，有效缓解女性失眠：5.39.217.77" J& \6 I1 w1 m& U
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
3 z m" Y& C/ L4 A' s9 O% _( ]7 K2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
( F( g$ k V5 R 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。tvb now,tvbnow,bttvb2 O# }$ d X, m; @0 I
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
1 D; a( Q$ V) e# R/ W+ _5 q) Q 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。# N U9 ]: ^# ]3 d u7 f
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
* o, q, m4 I! I: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家建议：
" `# A0 E4 z8 }$ M* K4 K& ^4 ?( D 除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。5.39.217.772 k$ U; Y1 e: y; ]% k$ J
另外，还有更详细的解决失眠的办法：5.39.217.77& F% ?1 R. x9 }5 C* ]( J+ i, k) p! c
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：/ c3 s0 h* w8 w: ?) h' r, f- Q# H' j6 @
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
, F9 ]9 h7 F& v3 I+ L! T具体的做法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `1 H4 t K9 k1 z& E9 j9 |
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。9 L$ e, p5 y3 Z9 c( l
提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
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