$ _4 \" w9 |3 I6 r, |6 D) Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% E/ R9 y4 G9 c* g
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. L# h, j; \) Q6 V- f
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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4 {% W/ f& R0 [% q5 e- B4 s8 a2 A5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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7 v" b0 n* _6 S, ?5.39.217.774.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。* e) g: o& m2 B% n# ^7 z
& O1 H2 T# M( ^6 S! m5.39.217.775.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇3 W* o4 q7 P2 h! W8 W# n8 H
( S" }; e0 O) M% z6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5.39.217.77: ~ y; c3 n5 o$ N# O# E9 _% v
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
* e- N$ p4 R8 s: A$ {% t. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O- X" t2 ~& p7 }; `tvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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