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/ L/ A3 \; j9 O& _4 z7 y% K' k1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。$ z6 t% q& f q$ |
% m9 p' z. x: q* O6 G. Ctvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。1 n4 u' o- W0 r) O9 X( r
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {' G- b8 n" V; M& ~
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.771 h3 | D; ]7 X/ a) F' S! E
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。5.39.217.77: [2 f, x; s4 {
. R2 t! U4 G7 T8 u+ ?3 S8 z5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。& z" O$ V: H9 r4 e: d
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。, b/ _' ~- o C7 A8 k* w6 j, }# I
: n: z$ o; j7 P2 D3 W5 t8 otvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2009-1-9 09:03 AM
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發表於 2009-1-9 09:11 AM
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發表於 2009-1-11 11:39 PM
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