便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療公仔箱論壇6 n) N1 {* V' X8 j1 U8 K/ X4 h; w
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 4 c+ I$ f6 L, o" o
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
" ^$ P* U% h& m; V. S, _2 `5.39.217.77一、按摩腹部
, Z1 v/ x( v" H( e& g6 V; L1.摩腹
+ Z/ y+ _: Z' K& o" h仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。公仔箱論壇6 h# J$ s) f  l% C4 \6 ~
2.按揉天樞穴公仔箱論壇* d0 q- O0 C" b8 {) M
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
0 ^6 m4 }' d" C7 E! l! b5.39.217.773.掌揉中脘穴 - z: l. Z5 d1 _3 s7 A2 f3 W: z' n4 H
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5 C9 y7 Z  F' A; m
4.推肋部
( R) A. U, ]' O; G: \公仔箱論壇仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴公仔箱論壇6 [5 G* ?7 [- p( I: k
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6.提拿腹肌
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 , P, G& N8 L& P! p7 ?
二、按摩腰骶 + J* d$ u* V8 `2 ~1 x8 I" O8 L
1.推擦腰骶部
& w5 s" O, }( vtvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
: u# S6 P6 L4 @/ N公仔箱論壇2.按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
+ Z: D- @; Q4 N/ k三、按摩四肢
: X7 d9 F( L9 |2 ?2 x# q3 n5.39.217.771.按揉合谷穴
+ N: G7 U# M" w3 Wtvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
4 r4 j% l/ ~5 N( p% @1 c3 l, K# E2.按揉支溝穴
6 G7 p1 a/ ^9 [8 ~2 h0 q5.39.217.77以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
6 \- i: o6 f6 D4 n公仔箱論壇3.按揉足三里穴
; S, T$ ^: n- a" ]5.39.217.77坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
+ ?9 M% f' f* I) l! z5.39.217.774.按揉三陰交穴公仔箱論壇: f1 s4 u$ G% p
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
8 X' }1 |# C2 Z' N5.39.217.77以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
便秘的飲食療法 5.39.217.77+ z  [; Q# L/ `  Z. U; B/ D
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i! t" N- u0 N. x% [1 {' ^9 }. `
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
: h: h+ {: z. W7 R* Y7 g5 y5.39.217.77(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 % m2 h  J0 I) ^( s* k
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。公仔箱論壇" S' m# M& R1 O
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
0 M5 o1 n. Z( N7 l$ `: S9 Y/ h(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 ! z1 g" h" v+ B
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 * R' p) D0 g2 o) f7 e& K( [9 P
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
6 i# F2 q$ b$ \5.39.217.77(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
" `5 D9 o3 W8 `# P- S: ]公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 6 ]- A- R/ [' o  T, O
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。5.39.217.77) P; r7 ~/ B5 |0 p$ [. V
預防調護公仔箱論壇# j+ r" z: S, O% G) S* |
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
: o4 u/ ~  F7 H' l1 S* e六種食物輕鬆改善便秘
+ ?6 D; T) R  x! W/ a& f5.39.217.77便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： . y0 s+ A  e  y
1、熟香蕉公仔箱論壇3 k1 n* {3 ]4 u8 k( W. F: z3 X
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j: @/ B$ {. m9 z
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
- Q# I3 |) S4 n( i0 ~+ P( T3、柚子、葡萄柚： ( F# N2 n! u8 n3 _
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
' F. {9 Y$ a. P" C, o2 S公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
4 X4 F( Y0 N4 F" Ftvb now,tvbnow,bttvb5、糙米 8 q9 I9 y/ i5 z, ^1 U0 a' l
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' N# {) ]* ?3 N9 B
6、蘋果 " y- C/ D# m2 G% W$ n; [+ k
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 5.39.217.77* i+ t4 v" H/ |: k9 m
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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