如何解決失眠的困擾？
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.77. r' @3 U0 c# b6 j4 q6 T- r
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇1 U. y$ {* X8 W- y+ T+ h% r
1 A) t- s. N. ~3 Y/ K1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ Y5 k4 ~6 U7 x4 i
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。. T6 V5 n- s( ^
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7 z8 @! Z- S4 y% p1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。6 ~2 K1 e2 D0 j1 u. J( M
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6.
: x4 B6 i' D" @: m3 Atvb now,tvbnow,bttvb因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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