6 [+ f/ b- ^. ^! v0 W: S$ ^公仔箱論壇(中廣新聞網) 美國(時代)雜誌評選出十大現代人最佳的營養食品。這十種食品依次是：番茄、菠菜、堅果、青花菜、燕麥、鮭魚、大蒜、藍莓、綠茶和紅酒。
4 m5 x# C7 Y* M6 w4 C* v7 A5.39.217.77
! i" z* ~9 L8 g: N( z
7 B' _: C; K. C/ v! T5 a( ?多項研究發現，番茄內含的番茄素，能大幅減少男子罹患前列腺癌等的機率。同時，番茄也是最佳的維生素C來源。因此，番茄的烹煮時間不宜太長，生食效果也很好。
$ ~' }! W: M- X2 S0 o" y$ b* S- j' Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ ~! u7 R$ Y% C! z; ~- `
公仔箱論壇: i* u5 v- x2 ^, `) ?
含有豐富的鐵及維生素B且熱量較低的菠菜，能有效防治血管疾病，並能預防盲眼症。
6 Q; c" @8 p/ \, k1 m6 `4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ A( _$ k: B* I7 e* a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]6 @0 i7 m; y; ^# ?, L/ H: p" U
堅果不僅可以提高血液中(好膽固醇)的含量，還能降低三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方。花生、核桃、栗子、杏仁等，都是營養價值很高的堅果食品，但也不要過度食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# e. a( o6 D
tvb now,tvbnow,bttvb" }0 E9 d' v- R; ^* ^8 q5 l9 r; p$ V
8 C0 _( r! ]7 z
多項研究指出，青花菜富含胡蘿蔔素及維生素C。長期食用可以減少患乳腺癌、直腸癌及胃癌的機率。
# _ x, j- ^" V7 u( a5.39.217.77% f* L' y- a6 o' M1 p$ j
8 A$ q% G4 T: g) Y3 Z
每天食用燕麥可以減低膽固醇並有助於控制血壓。它所含的豐富纖維會使人很快就有飽足感，從而起到控制體重的作用。公仔箱論壇+ D1 P. V8 _9 F' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P5 {8 C9 A8 U8 ~% O
/ V$ t4 n5 }2 l2 Z- u0 J9 ]' c* a
適當食用鮭魚可以防止血管阻塞、延緩腦部老化，還有助於預防老年癡呆症等疾病。但鮭魚的膽固醇含量較高，一次不宜食用太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W- j/ W" _% e& J
/ C6 ^) \6 u# m9 p b5.39.217.775 C- l& \* F' P6 x U
大蒜既能防治心臟病，還可降低膽固醇。殺菌功效還有利於保持腸道健康。5.39.217.77* X% q9 ]7 Q: T, L2 {1 n$ B
公仔箱論壇* x' g3 ?' m0 V$ Y$ f) k
5.39.217.779 a# C- `5 q0 ^6 {; @# [: j# d! M
在所有蔬果中，藍莓含有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，還能增進腦力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [" o6 P- W8 `0 f) u$ O5 v
$ ~; ~4 P4 n% D( g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {6 K: D$ H5 t& t7 t6 u h+ s5 v
經常飲用綠茶可以預防癌症。有研究發現，每天飲用綠茶者患胃癌、食道癌、肝癌及心臟病的幾率較低。
* Z# ^ y9 E$ y/ u- P I; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~: N' k4 N5 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ j$ f& ?+ Z0 e
紅酒內含有豐富的抗氧化劑，能夠增加血液中(好膽固醇)的含量，減少血管硬化。但飲用紅酒要適量，以免適得其反。 |
發表於 2009-1-30 08:47 AM
| 
