消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb: y9 B: {) a y* u1 k: ~: G t9 e
; |$ h5 h; j, t1 b◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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5 t0 j- y# H! p8 X: [7 O3 }當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？1 Q4 j9 [ P+ d3 Z) U n4 p+ t! ~1 g
& i, \' ?* f4 j$ J, h6 ~" }* X: J5.39.217.77肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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% K) \1 \% K& k3 Vtvb now,tvbnow,bttvb每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。5.39.217.775 {% o) p) ^- j. a" a; ~
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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! b4 ^/ n* j& l/ H m2 E/ z8 p5 Wtvb now,tvbnow,bttvb當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb8 i/ }5 `: m! B
/ C" e9 {+ `5 u! g. p& Q相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。# ~- |0 ?& o; S4 T- N( C. _
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◆ 關於肩膀的另一項誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 F! M. p0 e. G2 F5 Z
4 m/ ?, y1 X) \ L駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。5.39.217.772 i8 i* _; V6 K; D9 Y" ?1 ]
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。5.39.217.77& P# K/ C$ j. d7 T
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抓捏腋窩按摩法5.39.217.77/ y- e$ R: A2 B
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉4 S& s, ~' K5 v; I
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」5.39.217.77& U4 Q! T; v# o
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」" ~) C+ r' \; }! O. q* D/ T
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: l6 C$ m2 r/ u8 R, c# _公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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