由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。# c3 O( a8 ^% Q3 Z* X
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Eat Well 食得其道
! h; B2 s+ ^( ?; jtvb now,tvbnow,bttvb．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）5.39.217.77+ S8 F& v+ _# U. ^- ~# |$ N( |- {
．盡量進食天然食物5.39.217.77- e4 U' ], Y+ ], M, g& H( [
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
! Y; W5 ?% ^3 k4 T- _- e% U公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
0 }* n7 {, _7 d4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．晚餐進食較多份量碳水化合物
g& H" F D7 h) _( V& q3 w9 C4 o5.39.217.77．每餐只吃7至8成飽
f) U" }3 l0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O3 a q7 c0 |, J9 u9 @$ y
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Sleep Well 睡得其道
" {, ~& T/ D# l& ]．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
! X% N% [% i& q! c5.39.217.77．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
: h! x' \# h2 W9 L9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因5.39.217.77, S4 t" }. ]# M/ E+ D+ R, `
．睡前做點鬆弛神經的運動5.39.217.77% ?# ] t- A+ \+ M0 U0 U6 W, I
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k$ S$ ~0 v% u1 j' ~% ~0 [
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Exercise Well 動得其道5.39.217.77* ]8 t& V: U) _; ]- q6 h
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
- c4 j% h7 z# I) O/ k6 g7 I．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a: i4 C+ ]+ s- R+ R- {3 T+ e
, q/ ]" i' z1 F4 }+ n4 h; M0 f. uLove Well人間有情
; l6 V* n9 b1 ]5 C( s4 ^$ ]4 V* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變8 k2 T# k( k- ~1 }3 [2 y
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志5.39.217.77- j( T% S& B6 z7 D9 m v
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動! B; p! R* `! J' g7 H
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
3 z* N$ A9 N2 G V4 [( r- P E( S% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配2 Q. V( C# ]- M; Q6 T: ~5 c
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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% Q$ m3 q0 R5 W: EMind Well 良好心態公仔箱論壇* H2 K7 J5 H8 w
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗3 g! U3 }% l7 _( c5 J/ k2 m
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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( ` d. D3 ]" t$ J/ J" X& U轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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