天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
% W, ] {2 K8 [; |+ P5.39.217.77
1 O% m9 ]: k8 u, ]: S' e) P公仔箱論壇一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
- c5 P8 c) l! N0 u* _8 h% ]- Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 `8 R$ P3 B% X+ w ]$ P% ]
# `6 i2 k0 z% Q- m" y. Q# B% J公仔箱論壇血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
$ q' M; y+ k& ?: O6 x9 J+ |& m7 m4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q4 H; ]1 b4 z" j% c1 |- Q0 c
在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
( P* p) z, d7 xtvb now,tvbnow,bttvb
8 }) M0 ?1 X- j公仔箱論壇每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供! W' P0 i" g' n8 k; a/ X; Q
4個打擊腫腫腿的方法。公仔箱論壇, d" J' ]; j6 z1 x* \
o- H5 L8 K$ L) C
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
0 x }+ [8 {" |; P7 R公仔箱論壇一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
7 _( Y* |& c- A/ g2 G Q. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i( `9 | u: C) y. l
空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
7 p+ a5 ^9 `! j1 ]) T公仔箱論壇* \. A2 n. O u2 G( m* v7 O
5.39.217.772 }% e: I: f. O, {9 v
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K9 b: U/ c$ A4 t: H9 ?" M9 h. ~, j
到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
& k% e* H) ]6 m, J" G5.39.217.77. U- I. [0 N5 w
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！tvb now,tvbnow,bttvb' x% S$ y& [4 q8 k) y
公仔箱論壇' G$ Y2 S2 [, ^+ v1 \, X
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
2 t& ^6 s: ^( S" S( ~7 T廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。& C- Z6 `8 r% D; O8 D
tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 z. d6 S5 \( X+ q7 v- b+ ~
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！5.39.217.77& |7 j- m! C& j. t: z+ T; E( b
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。 |
發表於 2020-11-8 11:19 AM
| 