專家指導：排毒最 in 的超級食物9 b; x/ {% G+ b; I7 u4 P! w
6 z2 v5 _# P Y公仔箱論壇1. 地瓜 Sweet Potato：
; L7 [6 M) _7 A地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
" x! S& Y. m7 y, G/ O7 h0 atvb now,tvbnow,bttvb最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：3 ]0 ]) u5 L& J3 f" |
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，3 V& a% p0 i! d+ ^% ~( ?, F: L8 u: b7 w
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |4 }: ]3 Z) H
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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4 E$ B2 m" f6 Y" W3. 燕麥 Oats：
' I9 P; z$ A2 P( Z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
, \! n6 @7 h( ^0 U配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
' R: Y; R+ r* @. w) k將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb+ c! z6 O D, G& Q9 d2 P3 O
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ tvb now,tvbnow,bttvb' v- |0 N* e0 N# c L
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4. 薏仁 Job's tears：
8 }+ P$ B( J& O- M" X& J [tvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，5.39.217.77" J5 s3 g- B+ O/ M4 Y* v3 V
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
" ? b4 C& j& J& O" P1 N薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，& ], s$ p/ i# D+ D
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
# A5 O! T$ `/ ]! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i% @/ c" p# z- [5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet：# p E5 y. j3 k! s0 l9 p1 s0 Q- F( j# t
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，公仔箱論壇& h3 |( B7 W% ^) ]% y5 N: h% K
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.77) j2 a3 V5 w8 O2 x% s4 g
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 公仔箱論壇7 |+ Q6 O+ D8 v
7 S0 d. ^4 I( F& M! \! Q/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 糙米 Brown Rice：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s- |8 v5 x' _/ D4 B8 u
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 c2 k% v: V3 s" p% p1 J: E' h
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
" I( x6 v" w; z! O5.39.217.77每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇& @3 V/ l9 r4 Q5 a; L0 ~
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7. 紅豆 Small Red Beans：
/ M0 ^! r5 o( y; w4 S" m公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 ! p' \& a& E$ B
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，5 h9 \0 d/ R9 O. {
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：tvb now,tvbnow,bttvb8 M6 L" H% X [ m6 f3 d/ z
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C. q/ a' W) y; k4 r
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l( h7 n8 Q1 `# m- @
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.776 F" G, t+ ~6 V7 q1 Q) L
! T1 A% w7 f A. d+ X% `9. 山藥 Yam：公仔箱論壇; ^, |* Z6 T3 D0 x: A' S" \
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，公仔箱論壇; K9 j/ N" c# Y* `+ A1 k# q
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，tvb now,tvbnow,bttvb4 H7 N7 j2 N) x s; P7 z
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
) _, i0 y( R# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B; A2 c* _' g) y6 r3 Qtvb now,tvbnow,bttvb10. 牛蒡 Lappa：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J% @- n" V* p8 ?3 `
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
7 H* K9 Q" E+ U/ v0 j" ~5.39.217.77所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 公仔箱論壇, i4 M4 J, T. b! @8 N) @
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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9 {2 f' |+ A4 @0 ^11. 蘆筍 Asparagus：5.39.217.774 u& V4 j3 W: S! T
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，+ L# L A/ P" W$ A( v
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
0 E' x0 E- e8 }0 l' r7 Z: w: {3 P3 f5.39.217.77綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
* N2 }1 y! ]. ]" r }( W7 F能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：5.39.217.77 H3 R6 k+ s/ r( _7 Q! E; n/ Y6 X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
. k# p5 }( |% q5.39.217.77和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
6 X4 w$ {9 ]! u- w" Etvb now,tvbnow,bttvb煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
, ?- w+ s g+ s$ D1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 公仔箱論壇) p$ E1 [0 f2 x: `5 h2 _
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13. 蓮藕 Lotus root：
6 w7 ~* B; X4 C, {, x# V' n6 k0 J, l$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 公仔箱論壇7 q7 ] B& M$ E& `( i ?3 K% z; E
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，公仔箱論壇! b" E1 L& {% K5 z: A) N/ P4 F* n
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb" F: g6 @4 ^& M8 Q
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14. 白蘿蔔 Radish：
% k) |, \6 a8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 公仔箱論壇+ ~, ], P# R% q z& o3 u+ G
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
2 m4 C( s$ x7 ]8 k# S5 O5.39.217.77建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：
$ o d/ l% t+ O' _7 G9 {1 n; T5 N& H2 A$ ~山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 6 s) [8 i7 l% A1 n9 {
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、tvb now,tvbnow,bttvb' q1 X2 B* z- n
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 4 D4 H1 n# C4 ~9 P# f) V
* O% f# R/ b, V, @: F- w; ?tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
7 O# t9 A+ r( j$ l$ U; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，9 \" k* e. n3 i y! e/ ~: D+ Z
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
' |) S* V) U% k6 y2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
' j' y" W9 e- e0 U- A$ c與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a) c, O7 F5 s7 R, f" R
G k7 [( N* _7 n9 B. C9 [tvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
. v. C" ]# J8 V6 e- o+ u: }) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、& a8 y2 F' F! A* p7 L7 R
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 公仔箱論壇/ x: [) l: v. G! V3 g
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
' Q, y) B+ Q0 Z& [0 u* x4 ]+ Q% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝可排毒和保健。
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3 z: r$ l9 r8 P# v18. 川七：tvb now,tvbnow,bttvb/ O$ f, L9 T" } T S$ O# m
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 % z3 I$ {5 b0 ^2 {2 k: p, r' F
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& g+ N/ T+ j: ^5 X
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.77- R% j1 b% K ?& f; @7 H+ t
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19. 優格 Yo ghurt：公仔箱論壇- r5 W* V: o5 D+ K M* W
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
8 ?/ V. S& {7 D! \; c* \/ u- V公仔箱論壇原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 ; O# m: g5 U: c. m, v
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
. B& k- `3 ]; N$ C6 G) j公仔箱論壇最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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& @4 d8 I4 Y3 z, m: | e1 T+ r) ^20. 醋 Vinegar：
* z! _* a2 T5 S1 q/ o( c- e醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
: P; K6 U3 B4 W* N u還有利尿通便的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb. \5 R' A, F& o3 n8 i; |
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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