[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物tvb now,tvbnow,bttvb7 d/ S6 z, O* i/ d% t

1. 地瓜 Sweet Potato：% U8 F6 }6 A7 @- c1 q, L$ [
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 5.39.217.770 Z3 ~& F, K+ l( l1 Q  A
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& j+ @7 O8 R8 r9 L" C
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb" }, C0 U1 a& G

3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [; s) g0 G# Z7 Y
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ - b* H( b4 B3 o2 ]' B/ {  T" Q. ?
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4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，tvb now,tvbnow,bttvb" G: R  u5 [) l' x3 b% E
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，5.39.217.77; n) t" b/ v# E6 x5 p9 w# o
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 tvb now,tvbnow,bttvb+ G, G' d! [7 }3 S% I

5. 小米 Millet：
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5.39.217.77( T5 w: X3 Y! z, Q( l
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 3 c6 ^7 s8 F; [% }, b$ [
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：! G: c( f; j" O' w6 n, o% S9 i
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，% L) `: M4 M  _+ z9 k1 }) z; k% A! i
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 5.39.217.77% t- p8 c0 r6 x! ~
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆 Small Red Beans：5.39.217.77% f/ i5 D) B: f7 C+ t
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 5.39.217.77+ E* S  V* A% {) H! ^
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，5.39.217.778 a# T( n- Q5 m; H0 u
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. e5 i0 L$ X4 o6 o$ r! M8 z7 t
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，tvb now,tvbnow,bttvb8 V! J6 h$ m9 ]! [& k" ~
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb- V& P: B8 X" K5 X
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9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 5.39.217.77- L/ o1 ]* c4 ]% y2 Q; K9 v+ d

10. 牛蒡 Lappa：5.39.217.77. a  z3 s% ~$ n" K/ d8 U
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，tvb now,tvbnow,bttvb$ s, @% x: i' r. }3 R& y2 m
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。公仔箱論壇" l+ }1 D, U7 z! Y
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion：tvb now,tvbnow,bttvb! m. l( P6 p9 G' a. z7 ~4 c
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?5 x: {- I2 }# i) ^
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、* p7 E5 T; N& |: Z) b6 M
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.77: a# {1 \  {4 Y2 c0 b: B8 `

14. 白蘿蔔 Radish：- ?. U; z% Q* m, Y! C/ V
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 5.39.217.77: t! ]# \( Y4 }4 t( n
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 : M$ h: T9 L3 _0 K: L, R
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、! K% }8 f; X) p4 V+ q9 Q, P' z
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb, Q; @6 |5 M! J. x1 P
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，tvb now,tvbnow,bttvb' t+ d) S/ b) [
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb, ~' U7 i8 s6 z5 s% u8 N4 I& I
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：公仔箱論壇) S' j; x5 x: Y' o: W
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、/ K5 T+ W( C, A2 R* V
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 ( q+ M. Q% k5 Z8 E
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，5.39.217.77- {% n* A: \$ n
常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U$ f! D1 Q3 a/ |8 k% v
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18. 川七：公仔箱論壇7 Y& f& b6 _, ^0 q
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，公仔箱論壇4 g) F( l) ]: {! q. e" k% G  l
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格 Yo ghurt：* B* [. J! I6 ^) |
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，+ j9 A7 k$ \4 g1 t' G. M+ j
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 6 [& ^& n3 d% @
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20. 醋 Vinegar：* b4 d4 l4 d3 n& X# ~. z& i
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb* q; t' `1 h) Z
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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Hikosen

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發表於 2009-3-16 12:05 PM | 只看該作者

Nice topic. Thanks

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