專家指導：排毒最 in 的超級食物" t6 o- w3 `3 l5 c9 o! P: A; O
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1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.77' t" c' l* L+ _6 S3 e0 X9 q5 N
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
+ ?( p: `% l& W2 y5.39.217.77最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
/ @' p$ v( M) A9 l. Q1 O' }5 n3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( u) Q% Z5 Z) {! G1 z$ _: G5 `
2. 綠豆 Mung Beans：
' E9 Q$ o# ]$ J$ m7 _公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
( `( V' V9 z& ~多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
2 Z9 i/ u0 t8 K# Y* H/ w STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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# X9 K* s3 ^3 A1 f( k4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麥 Oats：
) r x# X/ ?( r7 g4 A- d公仔箱論壇燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，6 T6 `( _8 q) d9 ?9 {/ L
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
8 e! m0 g2 Z) b7 b, q# G9 E將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
( n# f" s2 f/ Z% z2 I2 L5.39.217.77攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：
+ n. G/ z! w9 t0 y+ }5.39.217.77薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，tvb now,tvbnow,bttvb; R- W! V, j$ P0 z' s! I1 y9 t
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
, B; ~- w. @1 b4 Z9 R薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，5.39.217.777 e' M, E, |$ q0 T$ e) g
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 9 h+ J) }' H* P4 S* z
9 N$ N; `- A7 A* b, S6 I! ttvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet：公仔箱論壇9 c3 [+ D- S/ d6 O/ B+ U
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
3 m& @/ \, u2 `5 Q6 j' ^容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.77( K0 S3 Y. X# V, o7 U) S3 t+ t
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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' P G/ Q4 A4 s6 p* u6. 糙米 Brown Rice：; d! t+ }- q! y+ V3 o. o4 T
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，5.39.217.779 `% x' L# f! A7 x' P
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 5.39.217.77+ {# r7 A! L& D
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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3 z3 Z) Q) ~( A! D4 g3 o! [7. 紅豆 Small Red Beans：5.39.217.77 _; A( G# V+ d! Y" B
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
1 L. m7 _9 H5 x公仔箱論壇可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
/ P* A. B" @$ p' q4 y公仔箱論壇隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：tvb now,tvbnow,bttvb( o, E) i+ D) P
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
' ~# r* G" m* `# ^4 M公仔箱論壇新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，/ g4 Q* ?6 W" g& E( V+ d9 x( h
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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0 M0 C" d4 a* Y) M% N* S# Ptvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam：
7 m) h' P& j- e! \6 C& r山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
$ }) D- F# u% L) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; l* x# ]% D; A# A, M
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 / T; m8 a6 J8 ^8 F: I
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10. 牛蒡 Lappa：
6 \8 `& h3 F% w* `公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J5 |! a' h) I1 M; h
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
8 H# S c* S6 R0 J) z7 N) f6 `( O公仔箱論壇可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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* t8 E3 J( Q4 b; o. ^公仔箱論壇11. 蘆筍 Asparagus：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z$ R/ m+ k0 J9 B
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，5.39.217.772 _" O0 m( Q; S
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
; Z4 ?2 P# M* |1 |* o/ B綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
" z/ B6 I5 i+ K$ o4 A- ^; X, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能保存最多營養素滋味又好。 5.39.217.77. I2 I. p6 L* _1 A4 y( |0 b0 i$ y
) @7 D/ n4 D4 E% X- F12. 洋蔥 Onion：公仔箱論壇5 p7 S; R; i2 g9 M
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，公仔箱論壇% X$ B. z5 v9 @7 v: Y3 u* D3 D
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 5.39.217.773 [6 E2 c4 G# T8 o) e0 q0 T
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
+ Q! N8 |' F. Z; _* j) f. G( p芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
+ c9 u- S8 C/ Z7 _1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ j* k' b @* G. Z5 W# k0 e
13. 蓮藕 Lotus root：
% B3 [ _0 [* u3 h+ ztvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 $ E. s* h% }. I. s
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，5.39.217.77, R" |0 a* n3 R! k8 u" s
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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' t3 x: E5 a7 `14. 白蘿蔔 Radish：
. {7 I9 q9 g4 B0 a0 o" A2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
H9 L* I# H) I, W如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，公仔箱論壇* F( ]# C6 h3 |$ u$ s1 L3 A* T2 ?
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d( @+ s F- f' x8 S* t
- Z1 [: i0 Y q/ N3 _3 P1 c& y7 L公仔箱論壇15. 山茼蒿：公仔箱論壇8 I' o0 q! F2 q( i5 c% a
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o5 |/ U# I0 S- U
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
8 L6 k# V3 j. a; r7 J* B0 _綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 2 Z+ N/ S( K4 e
1 Q! u1 {1 z4 S1 I16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
( P7 Z6 A; @ w! l' t5 K! e6 e9 \. Y: I5.39.217.77地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，tvb now,tvbnow,bttvb# Q$ `: u" s0 k3 p. z
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y2 w" k9 Q3 `4 ]
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb$ a9 S! X- B9 i$ G7 L( q0 Q8 S
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ tvb now,tvbnow,bttvb9 M. e9 K! I, ~* i& `* d/ K
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：5.39.217.77. q. ^. U0 ^. B( ~0 q/ Z& ?
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb6 g, ~' L) a6 u" I |
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 e9 I0 y8 O: g8 p, b! `0 {2 ]9 {2 [
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，公仔箱論壇! S4 _* {8 q, M9 j: J
常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I' B1 M9 S' N$ ]3 ~
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18. 川七：
7 [! J2 f4 s* L7 z$ n% p5.39.217.77川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
( S3 ] j' I9 i' ]( W* D+ u$ A0 a5.39.217.77把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
, j4 I4 a$ P0 c; |% O0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 9 X% q( o. {1 N7 O3 E
4 S0 k* b1 D! D$ |8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19. 優格 Yo ghurt：
4 h+ i/ U- P- p* i- ~/ j: y7 `tvb now,tvbnow,bttvb優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。5.39.217.77- h% R" I5 M3 M
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
8 s7 E, O5 W, c0 \! P/ l( A. S" T8 ?tvb now,tvbnow,bttvb喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
; J& ^- ?. V& V3 K! }. I3 Btvb now,tvbnow,bttvb最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：公仔箱論壇% m) l. Y: ?9 {; Y/ ~
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，9 \9 X# G( c0 V) |. [$ Q! V5 R7 f
還有利尿通便的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb0 X# f$ F8 H8 T8 P% m
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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