如何預防腳抽筋
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定義：公仔箱論壇! M: n! v9 p1 ^
抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ Z; p5 e" R
臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。5.39.217.77* i% ~; O& _( s8 D" V
) v: p4 N3 s& ~5 K! k造成原因：tvb now,tvbnow,bttvb# i ^9 L9 P8 d* j1 ~" _
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1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。tvb now,tvbnow,bttvb$ O( n# I+ a$ e4 `( I
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2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。
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結果：
( G7 o* `* I1 `7 T0 J( C公仔箱論壇可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。公仔箱論壇1 A3 |) {( h& X% ^3 u
# l! M6 j. `' u& q. I5 ?1 S X) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要怎麼預防才好？
$ s+ p/ s5 T! A7 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。1 t- v2 v# r" d" y2 y9 K3 z
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2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
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3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。) l; `* s$ B- O
4 I7 @% |; Q0 j& u5 T4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb3 C/ f5 o' X" m2 p) i
8 P( G6 n+ ?6 x/ \+ F, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。
0 d5 b' y# H7 {: r. C4 ~- @3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* d/ ]+ R2 C/ z8 y+ D" d7 Dtvb now,tvbnow,bttvb怎樣照護自己？
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. w4 Y' k5 f8 @) w& ?tvb now,tvbnow,bttvb1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。
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# w1 O7 k2 U' v2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。
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+ q4 ^3 a: e0 b; j/ I" W% t9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。
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4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
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