消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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, }4 I1 `5 g, J( u( X2 jtvb now,tvbnow,bttvb◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.779 K: M, W. a, c- t6 _
! G2 p0 w. J& i; s: W! T肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb* ^4 m8 ~( G4 P( X, N, {2 H9 r3 F
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。5.39.217.775 H" r! i. @- } V( N8 M
& i8 X) X4 [% b" V4 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z7 L# W7 L, Z1 x) _
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R- h0 j s+ d" w3 a+ O7 n9 T
9 {) u, y x ~公仔箱論壇相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb0 w; M9 X& \% G0 m
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解0 R$ ]' i" `2 m5 a( Z" ?) @- x; f
/ P; k; W, y# O8 F- S" N公仔箱論壇駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。5.39.217.773 X, e- j7 t1 i
6 a, U2 Z/ E: r c, c- M- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" s6 k: O8 m+ q! B
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. }) G1 X. v5 v Utvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法
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0 b: n8 a1 m8 B/ A+ A; Jtvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P3 j8 k: H- L. h4 ~# J
; I% J% P9 V1 T5 t: P公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！公仔箱論壇: z" `/ I3 A- e/ g: w# e
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* W5 B$ Z9 M9 R$ x" F* p6 M2 P8 w0 ctvb now,tvbnow,bttvb〈學員回饋〉
7 V& h k# Y# P- c2 |3 E公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
8 Y; d8 B) Q/ ]6 Otvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb4 O' N/ l. ~, X, \# p0 L v& O
) G0 B; d$ b% a5.39.217.77步驟：
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/ e& z7 p- L% L5 Y7 E按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u; o# M6 z, J( _* b1 \# w* W
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$ y/ C+ p) [' Z7 ^tvb now,tvbnow,bttvb- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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