消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb- l* l* \# t$ Z
2 i# n8 Z6 c1 e4 E3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？. J; }" Y+ V. S4 {' C. L' A
% a, x, U) |4 s( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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, ]4 H( D/ j9 G6 l( _公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。; A+ g+ ~( o7 I1 D
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e) e5 d; \% g, h
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v/ ?. p* y& M8 @3 q' t, G1 K
3 D, o' Y9 x# C$ K8 u( X# v, y◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 c' i: m2 u9 S: `
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇2 Y8 h; m8 Q1 L: Z
1 y1 v1 K0 b, i- D) i5 }& `坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb, f6 s4 ]8 D% O8 b: S: _, V* j
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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) p% c0 i( {7 Q7 T# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！- X, T" R7 L, n* l
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〈學員回饋〉tvb now,tvbnow,bttvb4 }' C: T) L1 @, [* z( N! f
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」7 L& x& {* y1 G2 y+ e2 l3 T$ I
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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* C. v5 V l# ^3 ~ G9 W) qtvb now,tvbnow,bttvb步驟：tvb now,tvbnow,bttvb0 I8 p' `5 t; W
* s4 | H9 N! |& F/ Htvb now,tvbnow,bttvb 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb- N- D* {# x( a+ T6 U# G: @7 Y# @
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5 W4 e2 b# J6 H. h/ x按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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; u' t$ r9 H3 i6 b% d" V; _+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i" s3 S- t# h7 ^- t, {
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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