运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。
3 v, J( U: v3 U" S3 Q/ }9 d
- |/ O t. Y3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
; u- N# I& H" K2 c3 A1 k) `' E公仔箱論壇8 o! c4 U8 u+ ~# c$ P V% f
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。* j2 A6 W% [+ `4 m& F6 w% S
公仔箱論壇5 k# x) \' K$ q/ S. N+ d' C0 ^' Y
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
t. Y& R& x5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. D4 B; k1 I; i0 X" t
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。7 L/ |7 R$ j# v* w
# T* R/ ]4 n0 l4 B! c2 K! x公仔箱論壇 5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。5.39.217.77) K% W( L6 C; T! L8 O% A4 B: W; ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 N8 M) |+ a* P5 n: c W. B
6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
, f& `& @# s6 atvb now,tvbnow,bttvb
2 U/ m/ T7 O8 Y, W1 b+ {tvb now,tvbnow,bttvb 7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-12-7 10:45 AM
| 