半身浴
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) T# A3 \& W4 Z
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。" W! h: @# m- i3 D% F! l0 z) u
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全身浴
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! x- m S* I0 R6 B* X+ [1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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# ~1 H8 n w- U/ n. d; i# H& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。5.39.217.77- D5 G1 B7 \* j- G) c
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴+ ?" z1 e# Y( e, G9 h
$ v/ @, ~9 r; N1 H4 `公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。' ^0 M$ F3 V' L
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蒸臉
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" a; `; }; {8 x熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。5.39.217.777 v- {: O7 Z3 _+ S+ \$ k
# o2 o T9 I7 @' g4 d0 N* }坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。公仔箱論壇' i8 d7 h4 e2 S9 t& r; Y& Y7 X6 C
1 l! |2 ?4 W5 z% l公仔箱論壇冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w2 I. e1 g I- Z
$ d& c+ V& K) a# k# ~# C% z+ d" Ptvb now,tvbnow,bttvb以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.773 a' ]: C/ I g0 }
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。; g" s' d+ z: S# U' C* K% ^
9 i. B- I6 X: n' z6 u V( b3 O- c3 R3 l) I5.39.217.77泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
" n, w- Y6 |! H9 b; }tvb now,tvbnow,bttvb想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
3 D6 h6 [+ T# \: btvb now,tvbnow,bttvb若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。公仔箱論壇# C1 l- {/ r' e6 B( P9 C6 o
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
4 G8 e6 Q& C7 ~! J, [( k1 r生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。8 j2 q2 ` W1 @
+ _% x( {7 m0 i3 x0 Y7 a- g. B不宜泡澡的人5.39.217.77$ r0 ?. Z* V, r/ s1 D4 ]& A6 X
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。5.39.217.77: H( B6 {9 [% ?8 G3 a! t
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泡澡和保養5.39.217.77( d) T4 L6 X+ x; ^2 b. \
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇. L* ^6 D' l6 [# V4 U
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。+ ~& I! z4 ^/ ] X V' r$ Y& F& ~
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
! F2 \# L/ S) X5 { l0 V! s. d- b泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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