半身浴
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, a% P4 K V \ K% o9 l. a, W8 v0 C6 A胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
( p! ] e( J8 A/ j5 w+ m# ~怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5.39.217.777 ?9 K$ R8 T4 a
6 e& c. z' k9 g% b5.39.217.77全身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |' E5 d* p" C/ O D: m
5 r1 [, b- c/ T% A5 ~tvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
" V" r. l4 P5 V4 E3 i( g4 X- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ^/ y' [0 K0 X膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% E, S2 G* Q
& t" [! y% c5 i# P: ]/ [ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇& j; z& S4 w- b/ W
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴3 w, Z3 _" w! M, {6 Q- i3 x" _. P
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.77! g+ S0 R' y {9 x) v
tvb now,tvbnow,bttvb8 z* O/ ]9 c* |6 t+ B+ Z1 f( | @% V
蒸臉
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1 n% F* H3 `9 Y$ d( ^0 }7 ~9 M$ utvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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6 z5 Y$ d8 c! N# y5.39.217.77坐浴, z+ m" j6 a/ ]: [1 B
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c( H; X8 i5 Z
公仔箱論壇5 J/ o6 _) y7 O% Q5 F
冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。, M# g1 [3 A2 D y
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。5.39.217.777 J$ ^% \2 F) |. }8 F
公仔箱論壇3 x6 P# Q3 O5 R9 j( Q
泡澡的溫度和時間
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( P* U. O! H1 R6 Z, E) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
! h9 q# W2 H) p: W; U& r! L想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。6 s+ g( ]" S2 {2 H" C1 E8 g
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
4 J5 \! v( k# v4 U0 X. O) v: ?早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb/ o" n: M; g- K3 q+ P- S
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人tvb now,tvbnow,bttvb/ T* N' Q% x' T5 j
; h6 s s$ x1 K# K, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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; I0 [. `. D2 L0 g* V: J+ dtvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
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+ v( _7 Q7 D+ N c, Ttvb now,tvbnow,bttvb過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.77: X! M$ B" ]" |3 H* M3 R$ [7 {* e
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb$ I: m; r9 L7 N6 V
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r4 V8 y1 A0 Q5 n# D
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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