公仔箱論壇) i! x$ j3 X: Q! ^1 o" T6 X
林光常教授的排毒食譜： 公仔箱論壇3 l6 f! N* |$ g( o6 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D: [% |- g9 j3 R
排毒早餐： . I1 L# L& Y$ E
% e3 e) q1 z) ^7 k; x t4 C/ Dtvb now,tvbnow,bttvb1. 一份水果
8 [" K& U' c" U k8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s, Y2 Y/ r* Z# v _2 h' n3 V
2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
( ~8 i2 j3 C3 P1 o3 h4 x% j公仔箱論壇
7 Y) c) K+ f$ t. {2 G公仔箱論壇3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
) x2 O) Z) ]6 C& U+ j公仔箱論壇
, {2 \& v$ `" \. A1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
, n3 N8 u' g6 S1 e/ V' ~5.39.217.77: B$ H( L+ ~: m/ d
5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30 tvb now,tvbnow,bttvb5 s; Q6 D4 D& @+ x+ W. d0 D
5.39.217.77/ U. _# _* @; a8 j" X
5.39.217.77. t& q! D( ^! [8 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 j& C# Y7 w* ^/ W3 E7 J! F- h
排毒午、晚餐： tvb now,tvbnow,bttvb5 }! o8 i ^4 P; [. M* l/ }0 H, U
3 X* H" R& }# R. ~7 R8 O
1. 五穀雜糧，50%~60%
5 I9 b: @5 i% \, I0 R4 }1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I6 l( H3 v0 ^* p# b9 W2. 蔬菜，20%~30%
: v! P1 W$ v' _3 k V" M4 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' b3 r/ k. T! n. k
3. 豆類與堅果，10%~15%
3 b/ W7 @' }1 S9 G) X! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 W0 m: Z0 e( f. W$ I O
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
% \; h$ [# r5 `* M% E/ Z
3 E8 g! w* t* I' f( B5.39.217.775. 水果在兩餐之間食用\ 5.39.217.77% X9 z* ^9 y0 `5 J, U
7 S# \! J& Y; _* v
8 S5 I8 X! _, s2 ?- h; \5 G' f, o
- N# Q# h$ {0 F/ a' a9 j& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莊淑芬的排毒餐： 5.39.217.77( ?, O" q* k& n( E# O. M/ D1 p
" \$ I7 X7 n# T# f5 Itvb now,tvbnow,bttvb一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。 8 A9 c& l. e ]" T, ? C7 M
公仔箱論壇8 ?. A8 u6 \" |9 Q: `' x5 Q
1 {6 _! ]! y$ M& Mtvb now,tvbnow,bttvb
: X/ U9 [! U8 S q林行憲夫人的排毒餐建議：
' l; y3 V) K: G6 p- H& W ^" C+ K/ ~- {' P1 I
1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
4 b+ p8 ~2 `, a公仔箱論壇公仔箱論壇- W3 \5 {+ ~7 x+ y
2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
) P0 M, H$ u, g* i/ F; |tvb now,tvbnow,bttvb蔔＋紫色山藥。 6 |% K* L: y8 e% C9 n" B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ i7 Z. i3 P% c2 x2 r7 r! A) a
公仔箱論壇. W% {& h$ t7 y: B9 z( c5 i% Z0 b
/ z& {$ [: B0 k( S上班族可以怎麼吃？
, x8 Z/ I: x+ M) k. Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ B, }# m2 e; W4 z' D3 ~早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
" Q0 q. j7 ^8 l( X ?5 J& l! d T1 p8 t. @1 e' X5 i) J$ b
+ q- ?, E- N4 A# t: C0 E4 I+ [
4 J3 W: Y1 Z2 _2 a) J4 S吃排毒餐後可能有的反應 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?; \ N0 {& Z1 ~% Z# l2 \
9 a# J% I5 L; e: g
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 2 v+ _( }5 I9 F2 `' \$ H- F
1 i! \ \+ J# N公仔箱論壇
- g2 v2 }7 W+ c4 N: X+ q3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 G3 @3 z5 k* f; z( Z0 U- j
# M8 B$ ]# g# d- ~% u4 U( b3 F. M$ Y& ~3 E3 U9 p: V* Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i: g/ \: t; y2 c v+ K
9 o5 [, e$ r7 R0 _0 u. J; p健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 tvb now,tvbnow,bttvb1 K& n8 @" ~3 k# W3 g& f
6 u% r% D7 |* @/ |" R) G公仔箱論壇一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
5 Y7 P1 r9 _ o u) v p1 v
2 a8 I9 M! m8 R) R& q btvb now,tvbnow,bttvb1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e- r7 q+ h& J6 U% y
! S9 p3 O% \$ x9 l2 x" |- z& n5.39.217.77
) u% h5 D7 ]# L3 @. y0 @( {9 F; H Etvb now,tvbnow,bttvb
! ]( e. P+ d9 N※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
2 ^; V1 Y& N- Q( T8 Z8 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k5 |9 M. t d. \: p
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
6 ~! L3 I( C) Z* v6 Q6 D) otvb now,tvbnow,bttvb
?5 D9 c R. y9 t0 }7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
) m' ~( l( r4 ?* y$ c0 d$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K+ N9 C K8 n( c
莖－西洋芹、明日葉...等。 tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 j% S2 s6 z/ `. d) S9 }
, h0 ^% |; h' U( G" I; f花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 G* u) d: Z, L. n# h
( L" C" `. n! d& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 公仔箱論壇2 v8 P( p- y4 c& h
+ W5 T9 C/ {0 s7 {# n
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 # z" b7 w! q1 x; R- w7 N
" u* i1 \$ X( t2 i; T1 L. Y$ B, }公仔箱論壇※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
3 S! e6 c/ n* G/ c# f- I# m# j& n+ w7 ^- Z" z' \
3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r ) }, |9 h/ j! t% J* x; S5 s
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
6 Q- v% m$ o- _! H& `% ]* T* i0 F) }tvb now,tvbnow,bttvb% h- `6 U4 s' c7 b2 C
4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 公仔箱論壇/ E o9 N7 \% Q3 p9 R
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p2 a) u# b9 \. F
, D4 |. W# H0 g9 O0 P公仔箱論壇5.39.217.77/ x9 Q. {- z. V" H. T
! W0 _* l, f0 ?7 H6 j9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
+ {7 ~+ M9 C+ O/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t* J) \5 ?! t" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X$ E, b( z( z$ ], @ ~3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& u1 m5 {" ^' n( ?/ w: s! ~+ [1 a
二、午、晚餐的大原則： 5.39.217.77! g+ d6 B1 L$ o# B, V2 i
2 `: b$ U0 z1 }( }50%~60% 五穀雜量 tvb now,tvbnow,bttvb' i' a% O" i5 _- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p- R. q8 k# T) d7 R& r
25%~30% 蔬菜類 公仔箱論壇" {& z/ @* b5 ^- z
4 G) c4 z5 \# {3 Ttvb now,tvbnow,bttvb無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 Q: p' x1 D. R
9 ^8 g8 a$ _: W1 N0 t& `
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
z) O2 I6 w* u7 H
* }+ t* m' U$ \9 R4 v" V& r公仔箱論壇5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 5.39.217.77, V a; \/ U7 f8 K! m
tvb now,tvbnow,bttvb# t3 s- K5 O( e8 q+ V! g# }- Q- E
7 k [8 x4 [# V1 p
/ y0 A* K+ W0 I; H% V公仔箱論壇※水果在兩餐之間吃
$ Y7 M2 N! Z6 ~+ p7 c, T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ I2 [! B6 A# p+ z5 e1 ?
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
$ |: ?3 R- r' }: q9 btvb now,tvbnow,bttvb
. q) } G; y% E公仔箱論壇慢性病患:早上06:30~07:00之間。
! H* Y' Q" b6 ~; m) ?tvb now,tvbnow,bttvb
0 l2 ?% g3 d9 i9 P% j4 m5.39.217.77一般保健:早上06:30~07:30之間。
+ f% g& U) T! d+ n. r. P# stvb now,tvbnow,bttvb% ]7 F9 s+ ]& [2 t4 O3 U
( Y0 C# E% C$ m. N1 a$ b: o/ U& e+ r+ l( t/ t
四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
2 F1 G4 E0 F6 b! z3 Atvb now,tvbnow,bttvb! P) _# f5 ~+ Z. i
8 Z; M E) \( P* O. N. K
% F5 y# E1 R/ D1 @: T公仔箱論壇五、調整體質時間，忌食物品如下：
8 F9 {4 u$ ~9 Z+ {' E# P4 _ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v6 V" ~4 i9 {9 R/ d
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.77; T% k% h" N4 ]# A
% ]4 N9 s- S vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% a( c8 A4 C' l$ ]( S
: [1 X& Y+ M% g7 `: @+ `5 O$ l% `※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 0 H, t- @4 O/ d9 K* \+ T
公仔箱論壇" j) K2 ?9 d, ^! ?- ^" J
公仔箱論壇5 u$ A+ X- N- x" U
& e4 c/ k, X6 [) ]0 G) _5.39.217.77六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
, k+ s+ T9 T+ k4 J& A$ f7 ?6 N |& s- L7 l
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
( K7 c6 s) U: ?! W0 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77) d9 {+ a4 ^& m6 H
第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
# n4 e$ M8 j( h% h2 P! b9 r: R. L7 t公仔箱論壇 h, c' L5 B( r7 g# C0 R7 V8 z) [
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
/ Y" F8 x- E L, L. g3 x( V9 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v4 `# S' v7 J- i2 J2 U
$ d4 L& v, {* b. jtvb now,tvbnow,bttvb
, Z8 H2 f; b* m; H! o七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
0 i; r; M5 u& V+ P2 {2 Z2 z" o- P& x: E' Q
a.PH值為弱鹼性。
+ {2 W- L# [; u1 u3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a+ z7 W' y5 m( R* ?b.保留原礦物質。
2 s( ^( M$ Z9 r. U; L2 m2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h9 d+ _* V0 r- V% o( {' }5.39.217.77c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 公仔箱論壇5 D/ z" ~/ ~4 w3 Q& j( E
/ p A5 V" _2 ^5 e: e3 `d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: P$ P8 O8 h1 r: E+ k3 p3 i
公仔箱論壇& N8 v) A+ @3 M) @, }
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。 0 p& V4 q3 F1 C6 T
) T* `2 p; O8 m) X5.39.217.77f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 5.39.217.779 q$ p% y* Y* S- i
' t) } ?" \& X8 x2 l" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 A/ q1 C+ z2 P" P: F5 g
公仔箱論壇3 o- N; W$ n9 Y4 D ~5 W
八、特別注意： 公仔箱論壇4 f3 U# f( l9 B8 H
! K2 J: [& P8 W& O: L4 ?5.39.217.77部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 5.39.217.77! N. A1 ~3 Z5 r& E2 Q
# q' e% k. Z. c" K5 v好轉反應現象列舉：
4 X) V. U0 r- H. o5 G6 H
! t. l8 }7 p6 D" { O: V, e1 T1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
5 p/ ~* o7 i/ H0 O極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
9 `8 q- ^( C& C" F+ {* N公仔箱論壇( h3 A" L0 `) T6 i7 \
2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
4 Z6 T6 E3 A/ N+ s/ t& @血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
! ]/ G) U* Z; }5.39.217.77很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r / y: W; ?9 A& R9 |1 L: q/ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x& G2 c# ]) d8 R! I
會減輕。 9 }+ u" l( G& Z4 C, K1 T! H
$ j3 k) x, Q% q5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
( j6 ]' b1 q7 y5 `* E: s) h公仔箱論壇
/ u5 V. w) g- Q8 Q9 R2 stvb now,tvbnow,bttvb九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r 公仔箱論壇8 k" y. U1 ]( h+ c% @: t: u
5.39.217.77) g! f8 H! }5 L+ a7 Y; P
不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 公仔箱論壇: g& B; j3 H8 r) T
/ L- c, E) Y1 Y D! Q- O- R公仔箱論壇
6 N: ?7 O6 u A9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i: v z$ h9 R% E7 Z7 S) F
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
| 
