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: M3 J3 V( K5 \1 f" i! Q, ^. Ttvb now,tvbnow,bttvb當腦內缺乏血清素時諸如維持姿勢、大腦與身體保持清醒、調整自律神經、抑制疼痛、穩定心靈 ......，位於生命中樞腦幹的血清素神經系統，其實肩負著許多重要的職責。那麼，要是腦內缺乏血清素的話，會發生什麼事呢？7 a/ X) d# t0 P+ M/ \6 K. ~ H8 ?% \
在姿勢方面，要是血清素對抗重力肌的作用減弱，人就會容易駝背，臉色也會變得暗沉、顯得老氣。無法維持抬頭挺胸姿勢的人，很有可能就是缺乏血清素。而且更嚴重的是，大家應該都已經知道了，不良姿勢會導致全身不適、加速老化。
: g1 r" v' M0 s2 ytvb now,tvbnow,bttvb缺乏血清素也很容易引發睡眠障礙。可以在早晨促使人清醒的血清素，也扮演著體內生理時鐘的角色，倘若生活作息混亂，也會影響有睡眠荷爾蒙之稱的褪黑素分泌，導致睡眠品質低落。
# F1 H$ a# t( ]! ?7 r# e5 T, M$ M在睡眠中不太會活動的血清素神經系統，其實在睡覺時還是繼續扮演著重要的角色。我們在睡覺時會無意識地呼吸，這時血液裡一旦缺氧，血清素就會分泌出來、刺激呼吸中樞。要是這股刺激太弱，我們就無法熟睡，甚至可能會引起氣管阻塞（睡眠呼吸中止症）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B* G5 t( g1 L* R9 v; S1 @
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1 J; \' s# M& T0 ~) @( j( c創造心靈的神經傳導物質身體虛冷的原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ u) ~5 t5 ?8 B
常言道「虛冷是萬病之源」，而血清素不足也會導致體溫下降。體溫的資訊會從皮膚和身體內部的「溫度受器」傳導至大腦下視丘的「體溫調節中樞」，自律神經和內分泌系統會獲得資訊回饋，並開始調節體溫。: G& k l6 ?% r y4 @+ r( D' V) \
血清素的作用，就是將溫度受器傳來的體溫資訊（血液的溫度變化），傳導至體溫調節中樞。所以，若是缺乏血清素就會導致資訊無法順利傳遞至體溫調節中樞。
" i8 B9 J* c5 Otvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，虛冷的人就算泡熱水澡也不容易溫暖身體，是因為「體溫低的資訊因為缺乏血清素的關係，無法傳送至大腦的體溫調節中樞」。公仔箱論壇; u3 z0 h# [: M6 s; c
而且，血清素同時也負責調整自律神經，血清素一旦不足，交感神經和副交感神經就無法維持平衡，體溫的調節能力也會下降。
. U3 a( L2 h5 R+ J. P' N+ Rtvb now,tvbnow,bttvb由此可見，缺乏血清素對身體造成的影響實在多得不勝枚舉。血清素不足會影響整個人體，要是持續缺乏下去，就會生病或提早老化。
, ^, |/ z5 b; t9 b8 r [3 Ytvb now,tvbnow,bttvb所以最重要的是維持充足的睡眠時間，避免累積壓力。
" T9 a$ t9 E8 p: C6 \, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加血清素超簡單！下一頁看專家教你怎麼做
& z; D5 ?4 @: `" U6 | `9 T b公仔箱論壇導致血清素不足的生活模式2
6 b" @. k4 T# a5 v% G* P- ?; e8 {7 MX常在辦公桌前工作，缺乏運動。
# _ j* q0 V( p7 Y9 e; x& L$ Ytvb now,tvbnow,bttvbX常用交通工具代步，很少走路。
3 h" D" u5 Q+ F1 PX能不爬樓梯就不爬，常搭手扶梯或電梯。) W2 b. C7 S# t% N, W
X進食速度快，不會細嚼慢嚥。公仔箱論壇: ~* h# y. `1 i4 s$ y
缺乏運動是造成血清素不足的最大原因。常坐在辦公桌前工作的人，通常不會特地安排運動時間。建議可以避免搭乘手扶梯以及電扶梯、走路去附近買東西，花點小心思就能增加運動量。0 N8 r9 w' c3 @, O
只要一天做五分鐘的規律運動，就能活化血清素神經系統。養成早晨散步的習慣，就等於是在朝陽下進行規律的運動，可以有效增加血清素分泌。
3 q" i& j: j/ {) Xtvb now,tvbnow,bttvb利用健走增加血清素的訣竅，就是以一定的步調專心走路。避免刺激語言腦（左腦）的活動，會比較容易活化血清素神經系統。
6 |6 n- u( ~* h1 ^; J9 I4 ?增加血清素並不需要激烈的運動。要是運動到會疲勞的程度，體內的乳酸就會堆積、妨礙血清素分泌。最理想的是做規律且單純的運動，做到不會累的程度即可。
' F" X- B1 Z5 N& a' q. K( dtvb now,tvbnow,bttvb咀嚼也是很重要的規律運動。吃飯時，規律地細嚼慢嚥，有助於活化血清素神經系統。狼吞虎嚥的人並沒有充分咀嚼食物，所以不會分泌血清素，急劇的消化活動也會促進活性氧類生成。快食的習慣是走向老化的第一步，細嚼慢嚥享受餐點才是關鍵。解決 |
發表於 2020-12-1 02:40 AM
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