容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。& |. c+ Y/ s: t+ u' r% h
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇$ q# i$ R( [% q7 b* `; \
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。& I1 W8 @7 @/ R) n
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb. }1 `! Q6 ^2 ?1 ^
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。公仔箱論壇6 g, v7 d6 V g9 a2 [& o) ^
tvb now,tvbnow,bttvb: P0 r+ N( t) e, }& }% u
7 y0 p' a2 q7 Y0 A
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」公仔箱論壇8 t* S; B6 c# X% o4 I& [
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
9 ?- ]( L I( s; z: h/ F1WEEK消水腫
( h% Z9 x$ d- R1 i5.39.217.77躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
7 Q+ }; k; g) f# h$ Qtvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V. P$ k* f% @9 A# c+ ?
(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b5 r z r* u; T+ O! i% K
1. 抬腳
& b% a5 g+ D, i% [. ^: j1 U2 p8 `* w" K+ Rtvb now,tvbnow,bttvb抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D% r$ `% B+ j2 ^
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
" f4 M/ [+ I2 d% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U) }6 k3 r! U2 J0 i6 y( S2 @+ c X: d
5.39.217.772 ^. b; N' A1 [4 G; c/ G
抬腳2. 抬腳擺動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P" u1 W9 M- p, D0 t
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b) X0 ~/ v* Q! ]1 \: K J
tvb now,tvbnow,bttvb' w: d b- v3 x8 F* O! {; o
3 ~9 z3 U( ?, J6 S- B& \; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳擺動
5.39.217.77# E" b6 P5 G, J& y8 b& u
* @! ]! P) ]5 j7 K
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇. `' _- }; ?# V& A- z' `8 B
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
$ X! K2 V( k6 B7 V; x
& J2 h! ~( B' x7 Z" j# A/ ~5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K& y' ]& p! c1 a; {
彎曲、伸直腳踝
( j+ M9 r3 @3 }. m5.39.217.77
& `& e6 p; }. `- e' }彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
8 U2 U" b/ X! z% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
. Z- s. E4 L& E( O
% F+ l {% c5 e. _
2 H3 j& b+ U/ p0 M: B5.39.217.77腿部開合5. 腿部開合搖擺& f! M+ C D6 a" u% E
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
1 X% S# j/ m7 g3 h- K6 j0 m5.39.217.77
5.39.217.777 D' w7 L% R% a$ Z1 f
3 H3 K1 U( w$ i6 ^: c7 k公仔箱論壇腿部開合搖擺
公仔箱論壇" E8 B, J& {& H; p! I
Y: v# ]2 o0 I0 a* N腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
8 ]# O. J" M0 j G7 O% n. ?% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 