容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
$ @. F7 }0 q* U0 ?5 d# X, F# d水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
" h2 h0 @! O& I& A0 R/ o2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
& H2 V" u$ ^# z8 Y4 a5.39.217.77另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。& G# y4 { b" `5 Q
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I& K4 A( y$ O% x9 n9 L; O
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
" s% e+ m1 a$ |4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫* u# o: o) @+ E
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細2 _& C5 k% A) \& ?
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。/ Z% W0 |; O4 t& G Q
(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L; }+ u, s3 I; t% r' E
1. 抬腳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e1 q2 F! i& U& E
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。/ z% |" ~* Y0 }
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。5 o6 ~' z6 f U8 v# l7 C. v y
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0 z7 c" a2 G4 G; V公仔箱論壇抬腳2. 抬腳擺動 ( T6 L6 Q1 W( q1 @$ V
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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! V6 G. b) d9 W2 F/ C5.39.217.77抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
- |8 w! A+ E8 r6 m& ltvb now,tvbnow,bttvb維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。; m. v1 p) X' E" ?" d
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# b1 R6 r) L1 T) w+ ?+ H彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）tvb now,tvbnow,bttvb+ i5 n4 ]4 w, U. [$ J
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。( H+ @; G7 }. K5 S3 _9 \
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腿部開合5. 腿部開合搖擺7 L8 H) [6 k! t; k. v
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。0 f% D% {* C+ s+ D
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腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
0 [/ s4 k% N# X, Ttvb now,tvbnow,bttvb將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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