4 ~8 J- t* r/ Y
彩虹飲食原則主要是tvb now,tvbnow,bttvb" q7 q. h& T! w: K
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：公仔箱論壇5 {, w# L5 M- ~/ l6 d! [5 C
" z- S' E, n2 d4 j0 X' b1 e. ptvb now,tvbnow,bttvb紅色. N9 g( M# a: S& d! [
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
+ r# I8 x' b, _6 k4 X2 S, n
, e O0 F! Z3 c/ G+ ~- D3 `! {公仔箱論壇橘黃色6 V a. c% t# U
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
7 ^7 i$ y1 |" q7 Q$ L5.39.217.77公仔箱論壇% [( u8 x' J: R2 e! P1 a( h" b
綠色
' I4 ~ G3 ^, N" T) M$ N# Htvb now,tvbnow,bttvb如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
8 D5 c2 q* k; D" x8 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 B5 Q' N: ~( p3 U: ^藍紫色
! ]8 S+ h {8 b; ?+ L( M; L如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
4 B) Z) M& g( t% d; b3 W$ }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C9 O" B( i4 m
白色
+ { s# h2 y2 g5 f) X) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
* L/ v. {2 }' P2 o9 k% d2 p9 c
# l. q$ O. \& s/ N: dtvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！2 j5 n# e* b4 m/ d. l9 f4 _" W
公仔箱論壇+ i9 k0 F: `4 @/ {
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 