有些人很注意養生保健
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7 S: }' n& [7 M3 K" P B9 `5.39.217.77但在生活習慣上卻存在一些誤解
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5 ]( N& x a; E1 j ^7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇2 Q4 H, N b8 l I3 K$ d4 I
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
+ K& h& l s* R& V! }" C% K公仔箱論壇吃早餐，其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb: `9 [' M# v! v: {5 Y
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I7 F8 q2 y1 p/ x% i7 @
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，: A: D- g+ @# y1 c, S. H
引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇( ]8 ?/ I( }( S% k; X- s0 m
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
. N: T7 W4 g$ t/ V: @% A) b. B% R公仔箱論壇物質基礎。;粗糧好但不可多食 4 U/ o" m, D% M0 W' b$ i4 K
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(2) 渴了才喝：
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) f4 p- a, w& R) s/ D平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
" H+ [. w, W; x% @公仔箱論壇尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
& |( B: m8 h+ v2 f& `4 ?的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
2 |9 t" |; `- A$ _tvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
# `9 V' Y7 d' z) U: \, ?4 `晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb4 W# J5 j6 \6 X* @
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
' P4 Q+ @2 x1 J/ K: B* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、+ r4 ]" o9 ^9 ^. q" |3 L2 d7 B1 j
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb( _& Y( D& p' b, L$ D b
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4 G8 J% u/ s' m$ F, j公仔箱論壇(3) 累了才歇：公仔箱論壇% @1 G! v4 d. b: f: a: B) \
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) M# E- d. U3 G) ]8 vtvb now,tvbnow,bttvb; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77: m! O- l3 {* c' t
% F! ]" f$ O/ i& p8 q5.39.217.77不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 K% y, R5 L* r |
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(4) 睏了才睡： ^$ [; x$ N0 ^; W; Y5 `9 Y
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/ j+ h$ D- I1 K5 j7 \睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦， [1 h! [; `( V* \! U% G) u \
還能提高睡眠質量，減少失眠。/ t) T* }, q5 v3 E( X/ j2 ` V" e
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
2 ~1 Z0 h6 l* d8 ^) w4 C/ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z7 k, t6 J. U% `, u
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I' w& T. c5 N5 Z
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% ]' Z) [) ~2 n% }1 O: z k公仔箱論壇(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb& Y! h2 m a6 Y# ?# W/ y
# r; l1 K& f, O( Y# K7 T* z# g9 u公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
: r6 ^) Z: D o" y9 X$ a; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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! c2 }6 M% T" c: X% m- J公仔箱論壇(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
4 W: m, p6 y6 D5 {$ `導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
0 f3 R# B$ b' V7 \9 Q$ b- V, V) o缺乏運動。 ;
7 l) s5 c. o) }# {6 K, atvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以* h1 c+ Z) W' C, ?" K4 Y
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
. v9 N: c& t5 E5 L! @) L加強體育鍛煉。 ;
4 Q9 K5 R C( K, atvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，公仔箱論壇$ y1 _% ?& e$ D: O: Q. T# |8 m+ ~7 ^
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。5.39.217.77$ e- d" b+ F9 Y4 ^' C+ M9 ?
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% a) H7 h( t1 s% t& h公仔箱論壇(7) 病了才治：
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8 g9 p# _3 I, j; d% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.777 c& F, a; }8 g3 ?$ G% w q( u
已經對身體造成危害。 5.39.217.771 X1 u0 G. F" F* R
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
5 _8 S0 S( |) ?: P, Z常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
: u1 }* t3 h3 k* m7 y. }公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，- `% x9 z% R/ E, B9 l* C# B8 P
感到身體的亞健康，就要引起注意，4 R4 `2 w, q7 j3 h1 ]& y" ]) C
要把疾病消滅在萌芽狀態。
: {% X/ w/ f( X+ Ktvb now,tvbnow,bttvb自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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