有些人很注意養生保健 tvb now,tvbnow,bttvb N5 C# G" f& P' l
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了, t9 W% V1 y' P3 t; M
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這已經對身體健康造成了影響。
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( R: T3 r) o2 I: k8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
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5 H8 j! j0 ^5 X8 A$ H% x生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人' r, B8 G. i6 [9 A2 }
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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' Z$ C1 ^' W, V% ~( ^* ^5.39.217.77其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
; Z `$ Q& |8 C+ H- A& R; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
/ v) j2 W6 D3 e+ n2 i/ G# Z5.39.217.77引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇# a8 k# L6 A& r( @' j7 ]0 B
" w8 v6 J" Q( ~ W( q' k. k/ z I' A飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的公仔箱論壇7 T/ Q j: q. D6 V7 Q5 @% N. H
物質基礎。;粗糧好但不可多食 # S" m- N% d# z) r2 J
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(2) 渴了才喝：公仔箱論壇1 m$ c0 N! K, T3 {8 r+ w
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6 J; f% P1 Q- N# I1 N5.39.217.77平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，tvb now,tvbnow,bttvb, J5 g7 L! X4 w! O& Q- y4 ]
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb) U( I7 V! X7 p8 Z M2 {# f
的反應，這時再補充水分為時已晚。
! z0 y; t7 T, \; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 ]& U$ C$ s) s6 a# F
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
" j8 }# l5 x2 E7 ltvb now,tvbnow,bttvb每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
+ j0 o+ C. |/ U$ e; e; Z$ [1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
' j* g$ _: A1 i5 u; {- g. C又有助於消化，促進食慾。據調查研究，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G0 t- r3 A5 ?% V6 i3 _6 E
有經常飲水習慣的人，便秘、5.39.217.77# ]) B* G3 ]7 ?+ N: H
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
# D' i* h# m# ^. S# U. C- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ f4 l. {- d' I8 q2 f. Q7 |
+ s' U6 E" I6 H0 k" v# ^9 P5.39.217.77; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^: T2 o' c' V* o# ]# e3 s
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(4) 睏了才睡：5.39.217.77- G1 d* o! _( a* K- Q3 I- M
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，) D5 Q4 t' w' Z* ~
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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) W! o( O3 d3 U0 f6 h3 K5.39.217.77人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 & {9 b: K5 A: z4 R
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* [8 l/ s" F$ s6 Q I公仔箱論壇(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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' M6 r% a/ C! u! n大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
! @* L4 z# U8 f( t- Jtvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.77" y9 J9 r. w2 D
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(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
% s, Q% W0 P' h' b導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
, n# }0 K! v; z4 ?3 Q7 h! A Mtvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動。 ;
/ X4 |% u U" ^5.39.217.77而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以公仔箱論壇2 U# d1 s3 |* F9 K) C2 v7 ~& W/ |9 d
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，tvb now,tvbnow,bttvb: {& X3 T6 T+ T# A6 n/ P
加強體育鍛煉。 ;' q# e2 t0 l6 {
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.77# G& F4 u+ ~/ r4 @* p1 R8 x$ [
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
" l7 k! X1 R- T" O0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：
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# k8 ], T5 `- w% k8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s, W( z7 A0 S0 p3 S# Z7 F
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
6 T7 g5 e3 R2 c已經對身體造成危害。
- I' V! `# e; h4 V; A. P8 o! P. U; 疾病到來時都是有信號的，比如人們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. S, c* a6 [0 X1 b9 b
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
8 ]3 e# @4 M! |. I4 }tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.774 B2 f1 M8 p9 n" E
感到身體的亞健康，就要引起注意，5.39.217.770 |% h+ R" S3 G7 G
要把疾病消滅在萌芽狀態。
: _2 f; z3 `( A/ q) q. U, U% f自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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