[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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" \5 d7 R% I/ f' L" O材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙公仔箱論壇7 l' P/ n. Y  @

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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
" B/ G$ j, E% l3 D2) 比高包橫切一半後，塗牛油。5.39.217.779 s" ?" ^3 M7 `5 [2 k) F% o
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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營養小貼士. ?/ n- p- Z+ A5 k& ]5 _$ M
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。