本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃- 深色食物較耐餓，且富含礦物質
- 盡量避免偏白鬆軟的食物
- 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物公仔箱論壇: [4 I) O c7 F
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 x2 x* }( `( q( a! B3 E
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。tvb now,tvbnow,bttvb, [: ~8 F( u n5 G: _
能讓身體變暖的零食5.39.217.77, Q) r0 U5 L3 i5 Q' E+ d: M
黑糖、紅糖+ e* f* r7 {; M% ?+ e& Z
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。' v9 t/ `9 I. R" _4 Y2 _& C4 q
西梅乾5.39.217.77, @+ O2 K# L# l* r% }) Q7 S1 V
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z. R5 y) C% g$ j1 z
熱可可
9 v7 G5 Y# i; `4 r公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l: g+ K+ B9 r7 Y M& F
黑糖糖果5.39.217.77+ m6 J% T" }: `" x2 X
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。5.39.217.778 c* `5 W' |* O& P
巧克力
; R+ `- q l; ?9 D# ?屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。tvb now,tvbnow,bttvb) ^( W% a. O% V+ N5 S0 W K1 z8 W
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降/ K/ |; A/ v) L% p& V, l) a h
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
9 Y! I( N7 C8 dtvb now,tvbnow,bttvb哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！' N p1 {3 k. t
攝取能暖身的食材
$ [; d; f0 I) G9 R, e( _$ |5.39.217.77- 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
- 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
- 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
/ E" j! q6 O$ w. l* O+ V, Ytvb now,tvbnow,bttvb中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。* N6 q. t1 J" X* [5 s: S7 c) N: ?
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇5 m& w% D- Y+ Q$ X* N4 I { L
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。( L- r. u' z: a* r: b
| 使體溫下降的
) _5 m# U; h n" Q5.39.217.77陰性食物公仔箱論壇6 j- h( k# q5 U, N: k; c1 J
| 能溫熱身體的
2 L2 R) S7 ^. p) Ptvb now,tvbnow,bttvb陽性食物
& {3 ?6 R# W1 x u, }* T! Z9 V | 碳水化合物/ n% ^# x+ A: @0 s$ g% ~+ |" j- ?
| 烏龍麵、白米、白麵包5.39.217.770 s7 V* b+ b& K4 }3 _
| 蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
$ W# Q) n/ C* |0 }8 h% B, x5.39.217.77 | 蔬菜; Z' u2 J# C# ]; V! N
| 葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）公仔箱論壇* l/ B6 A- ~9 h/ u) f, A
| 紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 h% e9 F2 E6 l B
| 水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g2 o3 Q# f1 ^- b: R4 J ^* l: K
| 香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
% S1 s( v2 i! g" F4 otvb now,tvbnow,bttvb | 蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾# ?7 G0 j0 K5 b+ j
| 蛋白質
0 q' x$ G9 C5 h8 I5 | | 白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
" w) U% ?4 i) G! }tvb now,tvbnow,bttvb | 紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb; w" E' {. G! b8 D
| 酒、飲品
. ~$ E% T7 \4 a公仔箱論壇 | 白酒、啤酒、綠茶、咖啡
* v! [; Z( O$ W& |4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
b$ o( Y6 n# ]0 g/ N, G, z! r公仔箱論壇 | 調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ ^1 g, _/ {- U! f8 E% i8 z
| 醋、美乃滋、白砂糖
+ S* d) p( X! Q( B5.39.217.77 | 鹽、味噌、醬油、黑糖
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陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
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發表於 2020-12-7 01:14 AM
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