本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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: s" b8 ^# Z e( H+ b5.39.217.77「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) E8 W H' k$ n0 N7 ]8 `
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
( p: o. r) a6 |; [tvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
; R5 e0 Q# ^& ~' M% \, u公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
) S7 R! d" E' W: b8 a5.39.217.77平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
( Z& k1 {% u6 K6 B+ x* B8 q公仔箱論壇不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
9 A1 I0 O% g1 p& G; e& otvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。tvb now,tvbnow,bttvb+ h' [# g6 l7 D' m7 Z' h6 W
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。$ Q4 X' ^( e2 H% n$ t( X
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。2 V, t, r4 ]( k1 Z$ B
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
( N, V/ i+ K, N) f$ I+ T人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。; Q' K. n- }9 s/ X
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
2 [* d* R* M# x9 T! I h0 j6 L不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C6 @" y* x+ {
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb; c \3 M8 t! ^( ? }
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
& o1 S$ J0 K5 t; w) Qtvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。- J+ P6 ~& Y/ o" _1 F' s7 e
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。公仔箱論壇: b2 Y% J( z- A7 W8 g I9 p p( w
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
' J1 l" w0 d/ u- O, _/ I公仔箱論壇別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法tvb now,tvbnow,bttvb3 b9 ]6 w) y$ G( ]( X! B6 q6 F5 S9 I
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E' E: L; D4 O4 E5 I5 R% S
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！公仔箱論壇0 S# N6 r- B3 Y+ q
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。3 s' C9 r2 P9 W2 r6 a
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4 I" ~1 W. K/ g+ v6 [tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L }" V# z6 G2 ^& S
6 J. G* X. [3 k" x4 X4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V4 b& ~3 ^. }! ~, L
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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2 w: g" b" L/ l% w& l A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 ]( X2 `. i1 s. P( b9 b
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s0 {, p; A" Y L" L
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb" k* \7 \. s+ n: C. r, s: D8 v" o( S; p
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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