容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。公仔箱論壇 E3 }8 Y; r8 h8 Z
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。5.39.217.77. S5 D' _& e# ]+ T" n, Y
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
1 x) Z: Y' o# I. X+ s2 P* X- Ktvb now,tvbnow,bttvb另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。( o+ b M# W$ K; h# n& U
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。8 z- u4 {% s- r8 p+ ], \& l- O
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/ d3 T8 D+ Z) G' F; h7 N- f$ I& ttvb now,tvbnow,bttvb容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」tvb now,tvbnow,bttvb) k' X- [* H. |' c7 s
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。5.39.217.776 e+ ~2 |" F( I' c! K
1WEEK消水腫
" @* e/ D9 H1 A+ y: ?3 M* q6 ?躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
5 \, G) @/ j2 I. E$ Gtvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
. s' G0 X7 v; p+ C/ t" c% L, htvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組
9 O+ {7 B4 H, B" o" g7 {tvb now,tvbnow,bttvb1. 抬腳
0 U' |, `/ s7 M* f5.39.217.77抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
6 R" m5 z, ^$ {# B! b1 \5.39.217.77臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。5.39.217.772 p' ]. F" k; V; I
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 a1 B( _! v4 Q
抬腳2. 抬腳擺動
# K! {3 m% Y' q! _2 W- c* S$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
6 ^" [; z! M% U; }8 B- P3 Q# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {6 {3 e. Y; m) Q
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇& L- f2 Z/ _8 [' T* n0 C3 _1 A
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
+ H) e2 f+ N; a3 htvb now,tvbnow,bttvb和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t$ [/ X) N: h, h
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。) W7 d" u7 R( c. O" L
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/ z2 j/ W* R/ i6 T! @, K; Z5.39.217.77腿部開合搖擺
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腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
- \& A" V8 W. N9 U- Y! V5.39.217.77將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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