材料
& G5 @4 v1 f5 b. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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蕃茄（中型）10 個
Z# o- |) N- L$ F) F2 x0 L utvb now,tvbnow,bttvb
1 A B6 T, |* ztvb now,tvbnow,bttvb西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯. P, S7 n! `. ]
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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% I; T0 `6 a- F, v$ d5 ]6 k- n0 Btvb now,tvbnow,bttvb提子乾 4 湯匙
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% f4 R) v7 _; h5 z" m! v原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& D' {0 w+ X8 o3 B7 S
+ b4 W( A; N: C( y" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量
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4 `. h" S. e1 m5 ?0 }1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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; e+ y" O! |) K) \ H/ s$ k! x: _7 D! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 V8 ~) m. V _; \
鹽 少量
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胡椒粉 少量
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) q/ ^+ F- h) r: r0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調方法
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* t6 e. Z% Y9 G5 q5 g吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。tvb now,tvbnow,bttvb: y, J& @4 x" l# F- r& {8 X% p
5 W0 |/ s, t' a9 vtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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9 ]4 E% f5 m, d- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 L$ W; n5 M7 j0 ^7 `. H; \
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。tvb now,tvbnow,bttvb4 q: n9 i9 D$ [ C, W' A6 @
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8 G7 e+ ?0 n4 K; a. b/ ltvb now,tvbnow,bttvb營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。0 e' T- ^7 t7 C* b- L
+ L. E \0 y0 d! m$ X* Ktvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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