材料
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9 Z, z9 Z" Y4 S: i) N% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄（中型）10 個
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6 G( @/ ~7 Q1 _+ L5 z# N- L西芹 1/2 杯（切粒）tvb now,tvbnow,bttvb' E8 H( k( Y% ]- ` S/ ?2 @. Y Q
5.39.217.77. O$ C" I! F: F7 K" p
粟米粒 1/2 杯
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1 n2 ?3 A" H) u, x# A# }tvb now,tvbnow,bttvb罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b: f% t9 n/ ~
! Q7 A8 w& J7 B9 X6 D9 r' o! N5.39.217.77原味低脂乳酪 1/2 杯
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0 d9 R4 d5 x" |( t0 d' z蜜糖 少量5.39.217.77" W% R3 Q2 e9 I% e; u! y' x2 Q
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調味料5.39.217.77- f0 Y4 C2 e- X$ x1 M, i
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" F$ u/ Q0 ]- a( E) jtvb now,tvbnow,bttvb鹽 少量
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V4 \) b$ a: y% R5.39.217.77胡椒粉 少量
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# Q3 b! W) m" u; V: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b! w) b# c' [: G Y
烹調方法& @9 n+ V8 ?9 o; _
/ j+ P; X/ l* a8 x5 s: B吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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9 o$ v% E! L8 ? _" n7 P- Q5.39.217.77蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k5 O: S Z) g( S0 [
+ _) M! j' P# [% \公仔箱論壇將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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/ A [* j3 ^/ y5 ^4 ^- Q {公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb& W9 [& T/ K0 R" G6 C/ W+ @7 Y
' l5 P/ V/ `: B* ?; B+ N# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。. s! h" d* E- \$ O$ H% u4 x
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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