材料tvb now,tvbnow,bttvb) M. H; ?! D; o: S8 |' n4 v
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蕃茄（中型）10 個" K& S% S& Y* f5 P. H
& s* o$ l% T# V8 |# \* }0 t0 k西芹 1/2 杯（切粒）3 f2 J. D5 Y7 }! b8 B2 m
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粟米粒 1/2 杯) f- t: q* l6 b- W+ | v
0 l5 R/ x g* q. w" L公仔箱論壇罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 公仔箱論壇2 W* t; V: n, E: {, J; g
2 Q6 \& v) r& R0 K% R) i5.39.217.77提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- j$ J; W$ E4 x
. h1 R8 m0 a9 b! w: B$ B& \tvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯5.39.217.77& K4 O. |- t) |% Y& ^4 j" K( f9 P6 F
3 I9 w( Q% m3 N+ L8 _% |$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜糖 少量公仔箱論壇% V& P1 N1 p" x
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調味料! c6 I8 c& T5 S% E& |
9 a/ A1 J8 [' G+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# O( u* b8 B. c; H
鹽 少量5.39.217.77 n( i0 }/ W8 O
) G% N, S5 U6 M2 b* |* H' @6 [5.39.217.77胡椒粉 少量
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烹調方法3 v7 x6 a3 O1 H8 P( a5 h4 \" n
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
) a; p' f `* F7 O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ o+ n+ f2 {6 U, R: W. ~2 N
乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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m7 y$ x1 B O: N蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。" `; {. J$ b( p' c" U5 ?3 c. g6 f1 O
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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( y" O6 |9 Q4 j( _7 a0 |5.39.217.77將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。tvb now,tvbnow,bttvb3 k' P# r ?* A# k# \- {! C; t& A
9 N: y2 R- S' S' B% b公仔箱論壇 G4 T3 N# w! g$ H4 U/ B' f9 w
營養師提示
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8 `9 @$ r0 Q, C& ctvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 0 r3 X/ O) O) _+ O# s/ |/ X1 T
9 G) E1 r9 W w; Q公仔箱論壇以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.77! `5 O P! [9 f' {, E. D5 |
* `) t4 x& u: P[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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