材料
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5 b( A! [! _, D) ~1 N5.39.217.77蕃茄（中型）10 個7 V) r9 N' m9 O6 T$ b
2 L Y0 P7 k- p% k5 jtvb now,tvbnow,bttvb西芹 1/2 杯（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d% Z, J# O7 Y- x6 n- T
K5 v+ ]3 v* V3 y5.39.217.77粟米粒 1/2 杯公仔箱論壇4 C8 \) z, }2 K' ^& h( j. G
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 : f" W5 A8 T V3 b% H
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提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯5.39.217.779 L' B3 j& g$ W1 t6 X- H- S, K" H' z
0 i" q4 D3 J3 Q- ^, L蜜糖 少量
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& N0 X9 [+ H3 k* q+ d9 ^6 C0 X3 z4 z# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B. n5 K1 R* i- p3 b. K$ v9 k
調味料5.39.217.77* _& v. Y) S/ V1 m+ _
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鹽 少量5.39.217.777 D* W, |) g+ a4 {. w' m
5.39.217.772 c/ K" ^ Q* f- u4 E7 z. u
胡椒粉 少量
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( m- S7 s4 z1 ^+ D公仔箱論壇烹調方法% t3 L0 p7 s3 z) F$ M( ]% G
) |' P2 I3 r8 R4 D% P. A5 _1 N7 ?, K9 xtvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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7 d6 I2 H/ R& J$ otvb now,tvbnow,bttvb乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。$ o+ k3 F3 ~/ z% V" q
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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$ t/ r% R9 \* W: e將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。5.39.217.778 o8 _# J8 D6 V9 d% V/ p4 B
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營養師提示tvb now,tvbnow,bttvb2 @- k# H1 {# Z2 q6 ~1 L D5 ~& X5 s; T
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3 p8 g) b) d& X% L8 P5 i% Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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