材料
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蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯5.39.217.77% w- ~( T# m9 d8 D r3 t
1 `) n- a9 c4 { N B3 A$ q9 c5.39.217.77罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A2 l# e9 J T; F( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k7 o' k# o0 A) w2 b
提子乾 4 湯匙公仔箱論壇# B5 A2 Q3 L8 s) F' i
3 Z# g- @8 c! {7 ^6 o" b ~* ~3 M) itvb now,tvbnow,bttvb原味低脂乳酪 1/2 杯$ y G6 H# A1 M6 D6 R! x4 h
: f8 a* O1 [' t1 Q( q蜜糖 少量
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) L. g8 ^$ {! v8 I" ~tvb now,tvbnow,bttvb
, |/ q3 p/ Z/ W: [- E3 X5 r公仔箱論壇調味料
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: K, T: K: R# d. B公仔箱論壇鹽 少量( g9 O/ V" b4 R* Z4 D
r5 J- b( e# W g) o胡椒粉 少量 公仔箱論壇+ G$ [& a u% S7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 M. B+ a. ^, O: A: a4 ^
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烹調方法
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8 G0 N# \2 T; A o1 B! c' q( R* D/ e {tvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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! T4 X' |7 h% _8 T* o% V6 Itvb now,tvbnow,bttvb乳酪混和蜜糖成沙律醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p/ ?/ s3 n2 {1 |/ f- y
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。; T: o7 [- a. p8 r' Q& O: g
: l$ }7 ~, M6 w* \% d將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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5 Q8 u% h, Z E1 {9 s, x, I3 R5.39.217.77鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) m' v* d5 z9 P
; U8 b0 U+ I+ E3 ]" F( H% Y[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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