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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,7 p% K$ b7 F- x- D y4 T
吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而 tvb now,tvbnow,bttvb: V8 u9 `! t8 N& e5 f
呼氣短即可，在五
# S" s9 h; T6 b7 E分鐘內會入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 a- [: T2 e/ \ Z- k! B
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(02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5.39.217.77$ |8 T: e% [ k( `
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2 h9 `' w; r4 k( T) R; o j* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下
* f& S, O0 v: x6 `6 ktvb now,tvbnow,bttvb次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚tvb now,tvbnow,bttvb3 d2 u4 B3 ]2 y6 ?5 u
內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥5.39.217.77. `; w& [4 D6 {9 z2 W6 {
的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應公仔箱論壇) `. [" f5 Z: A: N$ l
是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然
" `! Z' `- a5 N8 f+ ~tvb now,tvbnow,bttvb會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。公仔箱論壇4 `2 r& Y% N J' U/ g
- p% z4 v A0 U( ~(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還3 L+ ?1 B8 V7 u' H
差，尤其是進食後，最多細菌 。tvb now,tvbnow,bttvb- C0 S2 N9 }% m# S( t" M
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7 F! _2 w7 M' o8 [$ a: i公仔箱論壇如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十
3 Y. ~( C. V; t* Z! K1 @5.39.217.77二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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; p+ x3 G6 P8 P, y& {tvb now,tvbnow,bttvb(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只5.39.217.77+ K4 M% N. T/ y `
要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做公仔箱論壇% b9 ~/ u0 h$ y, K& K. z, j
運動來燃燒這多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 b7 I: U/ D: Y
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \ c) O- P$ [: b
價。5.39.217.773 [, S9 B" {% S Z" T. t: l
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! U2 z& p; u; j0 V# t; c鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# T; b* e: @- N, Y0 e0 F
取。tvb now,tvbnow,bttvb; o. G/ g: G* Y0 b- P
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。公仔箱論壇0 q2 G8 W: l7 t8 P b% Q8 a
2 e6 O. {4 e2 Y, R2 K) X+ |tvb now,tvbnow,bttvb(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚+ }& N# A" _% M/ R
內，不會排出，會長期積聚體內。
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無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓- K. n/ n/ K0 z! m# \" B6 x
力增加時，就會發出來。
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; ]/ G, J' w5 p; }% `8 K. d如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是
8 |0 [& r6 a4 q0 f- d2 @: T公仔箱論壇不可以的。
. G/ o/ @! I8 [, `; r8 D3 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 e; ?. {8 ^. C, j8 v6 q
- r% J/ K1 T3 n1 a6 z7 [. \* C1 D0 D; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(15) E. R7 U1 `% W! @/ o
纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
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- ?2 a$ h% e/ c8 I3 ctvb now,tvbnow,bttvb香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更' D X) h% T5 L$ _* q$ O
多；而且事前無特別病
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每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f7 F+ ?( W% _( Y" d- u4 B* Y+ _9 {
後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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. a$ d! s. T- a1 P* G1 ]3 R; _少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ l; D( l1 ` D$ \4 S( ^紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。5.39.217.772 {! x1 M$ d( ]4 W+ c' F% v
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肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5.39.217.779 ?2 e) o5 n" z% x
女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。公仔箱論壇/ T' t S+ j" E ^: z
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0 C! G1 @, J4 A, W減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更5 _, p( c- ?$ ~9 g- \* p2 z# `
肥。
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(21) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m6 p( g; l( M# Z( H
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子5 i% B7 ]/ \# L. T
變質，影響健康。5.39.217.77+ x1 z+ r, ?% |8 ?! w0 _
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! w$ O" R' V0 c湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足5.39.217.77% f1 E8 E2 o; B; [
夠一次過飲晒就可以。5.39.217.772 t Z! ~" E" D8 g6 O6 {
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$ U% N T8 B1 S+ k z(23) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l$ d W# E0 ]0 ?- _
如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但
! P4 W7 m* y5 S+ o% p- z2 \; K5.39.217.77要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有tvb now,tvbnow,bttvb$ M" z8 t! L @+ g- V- A: _( l
便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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$ X% W+ _0 @2 T! }, I7 z; H2 m' u' V8 _5.39.217.77翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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: t7 n" B9 {/ W( ?公仔箱論壇少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m Q5 v7 M+ k$ s# X
) i4 O f) h' d; t6 h+ W' B% a公仔箱論壇(26)
. u0 D& b* C$ k& u$ V/ p& U一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120公仔箱論壇- H& W8 K, y/ x1 T' u' N& ^
上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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' ?. V# E/ j" S9 x% R公仔箱論壇(27)
7 Z( a. ~( T) C5.39.217.77不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
( |3 U6 f/ \: q' Y- X$ `3 Z6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 X) Z0 r" T8 \& Q' z
1 ~- l- l( I$ x1 u( A$ A$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(28)
$ V) N! [; g1 [, ?' j公仔箱論壇成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以
5 Y# u1 M* |9 R" J1 q F6 G+ p要不斷緞練肌肉。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% A1 w" R, q/ z" @) h s- J6 K
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗
3 e! X% ~ d: a2 P- ]/ x4 _. H( Q' j好，是一個好習慣，纖維素增。 |
發表於 2009-1-14 03:24 AM
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