 公仔箱論壇' D+ R1 f' @! w: ~# Z
& I! w& u* U7 \4 E/ f K- z/ Y. _( ^: N水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* V2 w7 E) J# ?, b7 z
$ l( d, y& [1 F3 j& F: a9 l# V
大陸新聞中心／綜合報導! ~# p& b5 i& O: m1 h/ y
( ?8 M" H( N5 Y7 R3 n$ l. Rtvb now,tvbnow,bttvb根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ y! E" }$ j: ]9 O$ ]
; M) C7 R* X( C5 t2 x& s" x6 l+ h* y
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。5 s5 ~7 r4 A. C! }+ X
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c' M4 L# ]6 z" T: l
* x- L+ u1 a6 E5.39.217.77說法2：飯前不要吃水果。 5.39.217.774 c( @5 B: e& m2 x4 _, q# T) J
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。tvb now,tvbnow,bttvb& T9 c; I Y( Y) Y
- M G2 }4 @" F# Y
說法3：飯前吃水果有助減肥。
; T& M2 A; y) R9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
) t9 `8 d7 f; h$ @6 h5 H8 m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 v, g+ Y; g4 m# B t( U
說法4：飯後吃水果易發胖。
) G/ O% r" l! W/ X# Ntvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
' Z% X- T) A* j/ o
$ T2 m; d# `1 j7 o) {; n' O說法5：睡前不要吃水果。公仔箱論壇3 {5 i$ f, Q! E7 ~
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
e# P) j/ J7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# M6 s4 Z0 K& k Y
說法6：吃飯時不宜吃水果。
/ b9 x+ y. w/ ? T# W, z% K6 a! y$ j公仔箱論壇沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
! A0 l( N# ~' l3 u7 F公仔箱論壇3 v1 h! c9 {' W
說法7：水果越甜，含糖量越高。tvb now,tvbnow,bttvb& p$ v- B3 ^. A7 e) L" Q: O
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
+ |+ a9 A$ h3 R- D& G, `tvb now,tvbnow,bttvb說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
8 v& S( ?' v0 s, Z# {( s' ]5.39.217.77基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
2 [# _$ B% G* U: _" Q$ X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `1 f' S; @# X1 o1 U) W, N& N
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb- x% l* f8 n, g1 w9 e
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
9 F. t6 R; a3 t- m6 m公仔箱論壇
% C' E* a! k7 G6 z3 H5.39.217.77說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。tvb now,tvbnow,bttvb J5 `+ B0 ^ }+ I8 Z
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。5.39.217.77) S, h0 p4 f6 G7 o! ?+ P+ p
' z, G+ o7 k. d, E, o5 F) G說法11：寶寶要多吃水果。' r6 I! q a; v
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
8 }# C. T4 [. d2 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 q% Q( h1 W# N
說法12：水果都是低能量食物。* Q6 l# g' m0 [0 j2 Y- u- {
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
" K* V8 y) g+ p
) I/ m* @0 L" W! u& C2 n1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13：水果都是鹼性食物。
: g$ n+ t1 {: ?, ?: L, d: d正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。5.39.217.77* ?5 F% O- J* C2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ d& V6 Z3 U' z4 w, w1 G
說法14：水果榨汁食用更好。
9 d# [; W& B8 _, g5.39.217.77錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
3 K0 O$ U. o! n6 _) y1 m( L, ]
4 s, @% T6 z- r" T) e* k: p# X說法15：水果可以代替蔬菜。
' Y6 {/ q: s- k' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
, Q3 O% P W+ |! t; I' K/ a$ @公仔箱論壇
9 z+ k; }3 `, c0 n公仔箱論壇說法16：『坐月子』不能吃水果。
9 o7 k l n( G, ?! s公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。公仔箱論壇5 a# m) O: ~. g! I) D _/ o0 L
+ O# z. ?# I$ ~9 Q( n8 p% ]說法17：空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d- T6 O+ q6 o4 E# I [. P; ]
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
