中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 公仔箱論壇% I' ^( i5 y$ ?( j, I5 M2 @
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
( Q6 s7 P1 ?6 T6 m+ T5.39.217.77腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。
- T7 s9 {" u) T9 I# Z公仔箱論壇按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。公仔箱論壇" s/ [6 r9 P" n) ?! f
中醫腳底養生有兩個特點：
! V- i6 {" c4 n6 U9 M3 M+ ctvb now,tvbnow,bttvb其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
2 h' G0 l w8 b: I, C: ?: R! ytvb now,tvbnow,bttvb其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：tvb now,tvbnow,bttvb8 @0 X9 d) s/ S$ z2 t
一、敲擊腳底$ z% k( T, f ]& ~8 x% d
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
! f9 \3 B8 Y4 @tvb now,tvbnow,bttvb正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。5 g" n) _: [1 H6 j
二、雙腳晃動
0 e) J C% w; w2 o6 L( ?6 ttvb now,tvbnow,bttvb全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: s; {& m; H T4 G
仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5?6分鐘，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。 9 S( B2 b& ? K
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。
2 @8 y1 K/ ?# l) h三、赤腳行走
0 [* G8 r" c( I: v8 f; i+ G4 i% J# ]tvb now,tvbnow,bttvb此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~. i, Z5 F$ a* z3 l
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。; m1 B5 m' z2 `0 R2 X
四、腳底浴光TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 G; i% y/ T1 y) R
日光浴是增進身體健康的自然療法，讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來，凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒，天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
K. o) X( H# f: @公仔箱論壇五、腳底摩擦
) @# K! A O+ o' d# @& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或是煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。5.39.217.77( G( r+ m7 O) ?
其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。
- D4 K7 |! f) x; e% ] u. U5.39.217.77失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。
! o1 f+ ]2 H9 C, F. @. f" G5.39.217.77方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 5.39.217.77/ X0 }+ R0 M! D+ I/ |5 y
只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。/ B6 r! S' H* o- L! x
六、揉搓腳趾公仔箱論壇( a. b' \3 u" h
揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
( A, Q2 v( t8 f0 g! g5 Btvb now,tvbnow,bttvb七、按壓腳根
* |; m/ W. Q" N. ?) l" Vtvb now,tvbnow,bttvb長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。 tvb now,tvbnow,bttvb6 x/ }8 l+ u/ t0 T/ e
背部之所以彎曲，是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱， 只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S3 P. X6 ?( f/ `- K
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。
) V {$ E' c1 c' J+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。5 h( c4 d0 X) Y% Y- m8 `" y
八、單腳站立
' D( k4 j/ H% [5 l公仔箱論壇單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。 公仔箱論壇/ k) h$ A) E1 c7 r
初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。
; ^' T* ]8 e/ Btvb now,tvbnow,bttvb單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。
- e! n! F0 a8 K$ t, j! x6 ]' f1 j1 g) X九、踮腳登樓
/ i# O% S( n" w8 y. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。
- `0 P& \% S) h7 t$ k7 O3 l5.39.217.77與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, }" _) m! [$ M/ F
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j2 L& h. V% B1 k" D3 Y7 c' o
踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。公仔箱論壇# J' y# s" k8 s% s' b+ c
十、腳踩網球tvb now,tvbnow,bttvb$ q* B; I- [1 F$ V% @
在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。
& t9 Y2 }6 @" R! S0 T# _, M* L公仔箱論壇開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。
0 I7 [# J1 N0 U# y" _十一、刷洗腳底
4 l. C; O, n7 }tvb now,tvbnow,bttvb如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。
2 d, f5 V6 v6 ]公仔箱論壇具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。 ' p# i. q; Z, D# m6 J7 w7 U
實行這種養生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因為天然纖維制成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。 |
發表於 2012-9-5 10:40 AM
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HI! THANK YOU FOR SHARING !!!
發表於 2012-10-19 10:39 AM
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