1.晨練5分鍾
2 [+ |( m! e3 B; D2 C8 P: Gtvb now,tvbnow,bttvb起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
% Y% {! E8 c; a7 I7 J% ]7 G9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 h# b; I& A. `& x; [$ R- `5 e
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c公仔箱論壇, l" w- v# S) n3 Y; F7 `; ~
2.站起來接電話
/ M. f/ J. h! |' _0 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T5.39.217.772 y8 R1 G- g: H. l" e H4 x
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 " H, R ~- S# u( S
& V" \, ?: j- Z' f6 q# @公仔箱論壇tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u3 g" y, ]9 k- b" Z1 X
3.邊沐浴邊唱歌 tvb now,tvbnow,bttvb0 X0 M. ?. u9 D- @
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 公仔箱論壇! P' h% `$ u b" b$ l4 d
: q4 H9 Z2 h, X7 h公仔箱論壇 I3 o# F1 h: m1 A
0 N9 I! |/ t- j- Z: h% W7 Y4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
4 X5 w7 `0 }" i公仔箱論壇- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }9 \: N A9 t' g( C. H3 Z1 q/ ]
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
, D4 T+ v/ s8 {5 O4 c3 a' k
1 V' Y/ E/ e5 _. p4 P; otvb now,tvbnow,bttvb5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
5 z0 ?' `5 X% J; Y$ F' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
- J6 p0 l3 C& R! t6 g% ^* G, [) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇2 V) e9 a( D) V9 a4 s+ u1 n( L+ O
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
3 w1 \* y ~9 O3 W) @# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
8 I1 k3 z: u8 `0 A5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! B- h& J1 M7 a2 O
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `5.39.217.779 Z& v% D4 S' K0 o% G: L, e( t
% Q1 ?5 P7 `2 k5 Z* |7 ], M, H5.39.217.775 X2 k: O) E& a- `: W! t0 l) f, O9 s+ u
7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb. y. X" F2 w( q6 k/ V. R3 z7 a
5 n' P+ `- I/ ]) O
: }8 x' h' {$ B6 @) G5.39.217.77午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n9 k" d9 d4 z+ m* T! r
5.39.217.77; t9 ]$ U8 E+ H
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb4 X" k9 _( p- [. Z) g' q
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |, k+ I; y2 R1 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N4 N& c& d) f# s
9.坐有坐相
! V5 O7 I! W$ s$ q5.39.217.77坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 5.39.217.776 R/ ~% v% F: z( @; E0 l
* [/ y8 o9 A+ \. {& u/ X- {. ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
* V: F9 O6 I6 c! Z8 }tvb now,tvbnow,bttvb10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb3 V- Q7 m5 v8 W3 T% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _: i. k, ?. |. l. ~* C
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 tvb now,tvbnow,bttvb# {- I7 R# Z! O
5.39.217.77$ Y4 K9 I4 x; G* f& Z7 v
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
$ f% D/ e, _7 J$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G公仔箱論壇5 M Z$ _$ [& P) f
4 m% s5 P( r/ s$ r
! N6 ?8 D6 G4 ^# z: S* t# v; Ztvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z5.39.217.770 G/ m: {, S* s( p0 Q) {
" ?% v) f8 g0 F6 G' r公仔箱論壇12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
) d k9 C& b; \0 v一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V3 R7 Q/ l) \. @7 x+ G7 ?" b" W0 C
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i公仔箱論壇 q) C# z, r! ?& T' c5 n$ Z% H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! M3 F7 w& y6 h6 G, i
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
1 }2 X% z) r$ m5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( btvb now,tvbnow,bttvb7 Q5 L7 b. m! S" f9 @6 c2 |7 F( v
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
2 A1 Z: n4 K' k1 H* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v5.39.217.77* W8 u3 z9 s9 t4 K# D- }& }. r
- I1 K+ b' {. E/ j5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.打坐
+ W4 h3 R& e& A% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [* e [8 h# `5.39.217.77* Q" J, @3 T M. b0 g& u, ]4 _
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c5.39.217.770 C; R0 | j# T" _# O0 {
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
9 j( h. @4 H) g, a c) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% K1 x3 t$ U7 }' y- S; j& Q
15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~& A8 i! T3 @; _% M1 ~
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k5.39.217.778 x1 t( \1 N8 d9 {/ ~$ z/ j) W
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 # m5 b' j$ V$ z5 K8 {: x) v) {
$ H' B7 i! h" m3 k: I公仔箱論壇16.午睡20分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb" p, k$ Q, O- X0 A7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z
! I3 K5 R, J( q8 W- j( \5.39.217.7720分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 `9 w6 q( H/ o7 O! s
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
1 d$ G6 N4 c& Z3 Etvb now,tvbnow,bttvb
S6 n2 r9 \4 d( T5.39.217.7717.補鐵 5.39.217.77 J# {/ k; t$ F' O# c0 A
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k$ [9 l* f2 J+ B d8 i# E' ]2 Y
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O
! s7 F- y9 a5 f' r, u6 H; `5.39.217.77) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
$ w0 U5 x1 g! w公仔箱論壇
' Q( }5 P$ x; R; V. `; ]0 \tvb now,tvbnow,bttvb18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
! F0 a. E: H* ^) k6 Z+ o% F3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
! g v/ C# w: I1 U" ]tvb now,tvbnow,bttvb男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇( b. C5 n2 K, T& C
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ btvb now,tvbnow,bttvb. @+ e" {" _3 G& c! N6 }1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* n: X! B! E# G4 z
19.芳香療法
: J# Y; Y) \5 Q1 { }公仔箱論壇放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
0 e' v! s9 B' p: j6 m. r公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d: U" j* B; h j" j1 d4 i4 b1 F
tvb now,tvbnow,bttvb5 C5 W0 i! Y' M
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
' G, h* c" @8 K- A* W. p) L# }笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
' E! [ ?5 F. t3 z- X- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 ytvb now,tvbnow,bttvb( _! a1 D$ Z( T5 f+ d
. P- d" u. f9 R( ?1 O0 b; B! B5.39.217.7721.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
8 M, J6 Q* v$ T! M+ E V多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 Dtvb now,tvbnow,bttvb! [7 N8 G8 s' T9 t
tvb now,tvbnow,bttvb/ O4 R) E0 \% C6 l6 {
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
7 [$ c0 I; c* l" t _0 w9 ftvb now,tvbnow,bttvb美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* ptvb now,tvbnow,bttvb+ }3 z5 R" t/ F6 \1 \* Z. G# B
n' ~* X" Y8 M+ o8 f% h I1 `23.控制酒量
8 t( b( w2 Y: Q: R3 P; K: [: u0 I4 k1 M0 l! n公仔箱論壇1 a: C% p% Q1 r3 K
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }公仔箱論壇' W! n/ ~8 A$ y; p
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
3 ?! z: }) u. z2 w3 x- F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 X- v# w& i: V4 |6 I0 s7 T5 G2 [
24.調整健身時間
8 }5 F# t8 B0 X; i4 o5.39.217.77tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
: |5 W2 O) @2 V" f公仔箱論壇一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
% N* {0 e4 Y7 L+ j1 u" ~ x( _ n. ?2 c, M9 B
25.睡沙發
7 `# v# x2 |/ ]" ?3 y2 Atvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
4 {+ ?$ y0 _4 Q假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
