 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F3 W. p; J' T
4 E: r- {/ L/ w; w+ n# a8 G冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
. k4 Q# ^ S: _5.39.217.77橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
' H. u4 ^: P z( u1 Q! d1 J+ z" |% T 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
. F" ~7 R" P8 U: n8 b: c' h公仔箱論壇! x9 x) ~8 l0 s a
富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。: ?2 _/ L' O! V x
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。) |8 r$ U4 |2 D I
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb: _" {. E+ J+ {. D4 s R
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
7 k4 ` k3 C. {* x7 O, k- p公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
4 s% G J( C/ F0 V0 y+ O3 P8 p8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
) I! w8 @" y) vβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
0 |* q. X% V3 ?: N維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.775 a3 N5 D1 ~- q' V' F6 S4 {0 X
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！; U* V' x8 B- b# q. o! O
 圖／柑橘營養好處多。5.39.217.77& v- }* @: ]- h7 h2 m' m3 G
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
' D5 r/ R& r/ }$ h; e. Q. d2 o$ I0 X熱量：34kcal
. v! _ B2 A" L/ f$ w/ E: |6 P! r膳食纖維：1.5g
5 p/ d2 a( u' g0 |# v8 o# Ytvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10g5.39.217.77' `+ |" A. }2 j4 O& j6 ~
β-胡蘿蔔素：343ug% s1 u L& i1 H5 X J% v- ]( r9 x
維生素A：571I.U.. n7 }' g6 d/ v) b1 F5 o
葉酸：8.2ug
+ X* g; j' P' p$ A% X5.39.217.77維生素C：25.5mg
$ m/ @% M6 e8 |, R0 ^% n5.39.217.77礦物質鉀：74mg
4 L8 [4 Q# _2 S3 V" C5.39.217.77礦物質鎂：8mg
& Y3 n' y) d5 y0 _% Y4 v1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
; F- V, |+ ?4 S& y) w8 I9 i1 o 圖／柑橘營養檔案大揭秘。公仔箱論壇5 Q+ I0 v' u: |# U% u5 m6 m
`8 G6 H3 F8 |. I* p公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
9 {0 X1 U0 t% e0 S, X1 J椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
5 Q8 h3 {: a! ] @9 d& F, Z3 ?tvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。tvb now,tvbnow,bttvb. }. ^" ]: v5 ^
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
8 n/ L- t8 Q& D) R 圖公仔箱論壇+ N- v- a0 k6 A5 z: N6 r& R
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
7 h% ~6 O$ r! Q3 K& g1 a- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-7-13 02:10 AM
| 