 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
/ m ?) j% F9 t( C" s3 S& \1 ttvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
9 F/ ?8 T5 N9 m1 a# k9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; o1 z. y6 ^; i r8 N4 U
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。公仔箱論壇7 @8 X2 v2 z+ O% G
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb* M* ]9 ?* {/ n; H
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。3 ]+ S4 Y6 a4 p0 c
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
- v& ^5 Y) j% X% ttvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
- G' E% o0 |# s3 X+ m) N" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。' E' s6 J3 A0 S' X; I P4 N
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
! e- o& U$ M/ F# S6 n7 d. U維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。公仔箱論壇; v5 U; ?2 p& d) j$ r4 E
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！5.39.217.774 _6 E9 }+ [. ]8 l" {5 Y
 圖／柑橘營養好處多。5.39.217.77$ d5 G6 C1 n' G
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
/ G) q! r3 J. E. y$ N/ L5 o2 |公仔箱論壇熱量：34kcal公仔箱論壇$ x3 P' {! T* t. a1 `) I2 x- k
膳食纖維：1.5g1 Q& W6 n' ?3 k' [$ p1 Y
碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h: R/ {$ V! \/ O+ |# g
β-胡蘿蔔素：343ug1 f' q- i+ R* P( a' Q
維生素A：571I.U.
" G- U5 x) l7 S. R$ L$ ~7 q6 R葉酸：8.2ug2 t/ N: X+ R [, g4 o% ]
維生素C：25.5mg
* ]9 [0 U! s" W* g# F2 d" W6 L& O公仔箱論壇礦物質鉀：74mg
+ s2 `! N0 q0 c3 @3 }. J5.39.217.77礦物質鎂：8mg公仔箱論壇! j' @8 Z) z0 }! n) J+ w' [
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
6 K9 l: Y( Z8 A 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb# @- R9 f3 T8 Z/ i
4 l" W3 p' S1 \: A7 g' ?" _tvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：公仔箱論壇& s1 n: l6 c, ?
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
, z; s" t3 @+ r0 `0 d/ [tvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
1 x; V6 E1 R4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！5.39.217.77* w" \, _; F5 f6 `) ?" v5 l
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" ^4 w/ h% O8 `$ a4 W7 i* n5.39.217.77另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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