 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
) L/ ^3 A$ @- _( z9 ^. t. btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& V1 D: H; w: H( a& \" x8 Z+ o; ~
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
" g* k- d, x5 e; Z: s5.39.217.771. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
7 u% h. a/ k! d5 k4 H" U# utvb now,tvbnow,bttvb
' L" p* U. z* [8 I8 ~6 l" n2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。" z# Y' M1 t6 w/ b1 R5 v& G
0 w$ r2 }; \( |" N3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
- C0 z2 v) C( i7 M% o* [) Q公仔箱論壇
2 A9 _; D N9 L8 ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。; f' }9 ~: K! I6 t1 Q G( ]* C2 ~
8 e1 H5 M- E" V1 {: |tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。/ m8 s1 W2 J1 H: F: j3 f' u
6 A+ B% @6 X$ G5 d; ?
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
& Y$ F- V: z7 K8 r 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供公仔箱論壇$ `7 Q: P4 ]2 c0 b& ?; G
- n2 Y7 o8 |# F$ p7 g0 H
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.776 ^& \- V4 t) R$ s" X6 | g
黑胡椒5.39.217.77* D) S9 j: i; M
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.77+ N/ B! j) u& I( [# k4 e5 P w) F6 L0 u) C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q9 C0 @. O/ B
綠茶、咖啡' y! Z, B& A& r B
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]' o7 B$ `4 s2 j) N( h9 l
" M+ j0 S' D" ]3 S6 V/ i" C薑
) V0 u: O: ~7 l) [7 _1 V% etvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
3 Y% Z; n* Q n# D' D! Y
0 b# s9 m$ }% V% `1 Z公仔箱論壇小黃瓜
, x$ @- P) F( C9 ^( X* H7 A小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5 q4 p8 n% h" q6 ]' Y1 t: E, a( d
7 h1 s; f1 `* G1 ]' e' [公仔箱論壇辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb! i* o3 ?$ J+ ]+ s3 J0 `- F- o* i
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
* M: A+ Y0 W5 V公仔箱論壇
% E u. i3 s- U }/ g; x. n6 a公仔箱論壇燕麥片 7 J% O2 H' f$ x' N" b
維生素B群，幫助全身機能代謝。
+ O; \1 `6 i0 _ \5 Rtvb now,tvbnow,bttvb不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
+ Q v0 [; C/ M* L3 v% v% j5.39.217.77 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 