醫源堂高順 - 打坐 ( 散盤、單盤、雙盤 ) (字幕)7 }/ K- b" v' q) T. r; d+ A P
U3 y j' E2 G【方法】單盤︰坐姿。左(右)腳放至另一大腿跟處。含胸拔背,雙眼微閉,舌尖頂上顎。兩掌心朝上,放在兩膝蓋上;或兩手環結,放在腹下。全身放鬆,堅持15分鐘後,換另一腳進行。
! E$ E4 V% y2 i( g; R' R; Y公仔箱論壇【功效】促進血液循環、打通腿部經絡、增強腎氣、修養身心
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