 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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2 r; \# W9 N' c0 a, t/ I5.39.217.77「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
: `9 Y$ P& ^$ G( Y' ^( E1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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; I; v8 X1 v/ k+ [tvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
6 Y$ J( o7 v" r$ w4 k4 Y2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [9 X: n% M$ p! c$ ^0 f
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
. O5 G8 U% \- }! L) rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: t4 E0 ]" W: X) w. b$ ]2 H+ p6 d8 K
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 |! h* E6 ~/ a
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
. T( a- o3 L$ K/ v6 Q2 c6 ftvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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) e, x( _- j( N3 Y; w, P公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
/ U! y i( t0 ~5 _( }& f& d公仔箱論壇黑胡椒tvb now,tvbnow,bttvb G) x' m/ T2 V+ d3 c
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。* n" j8 \) |* A7 G
3 M N8 @( ]2 w: i1 {5.39.217.77綠茶、咖啡; Q) w" S5 J! R; G$ ?3 H" r) c% ^9 G
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb. }" ~% R, M: X+ v
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薑
* ?6 @& W6 f9 y2 |/ r" H9 J5.39.217.77薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
* p8 B" G- u0 w2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y- h; k! R2 T BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜
# `+ U& f0 O5 R' J( i小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。公仔箱論壇: V: h; k/ D# t: x; X, e9 C. o4 |7 w
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辣椒 . N2 G% v: _2 G& p4 E
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! i# f2 k0 W3 i
0 @0 U8 G4 g9 G9 p燕麥片 5.39.217.776 ^+ X- V& {5 K/ o8 y# d2 s
維生素B群，幫助全身機能代謝。
( F _8 h ~. j! z不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！! B0 m' s3 Q* g' A& @
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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