 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。& t6 f) u" w* O- T& ~" c0 q# m7 |$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D( q. i7 F' S5 k
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇! b* s2 q% T$ `- N8 x
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇- G6 ?9 u& `8 F3 i3 o+ t6 U# @. M' _
1 U$ V/ o8 T& h' b) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
4 N1 R7 x: s8 e4 C4 q0 e5.39.217.77, ?8 W8 _4 o7 _3 e+ I8 x
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n, r' ~7 }: _# k7 V
f) b* W' J7 L9 Z- `
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
! b T+ U" n- f/ ?: |
$ ?2 z" I7 \8 \# H, `. J5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。- D( L4 H1 m6 D' z7 ?. y+ k F0 J
( ~2 [- D4 {4 |
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
0 r: W. r" ^6 y/ O$ vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
; e; h5 S4 I; Y& K. otvb now,tvbnow,bttvb/ S8 O2 t, h* t* d: a* z
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇4 i+ R: n8 s9 I* F' [% `( S6 s
黑胡椒
8 K% B* i8 X' h2 l7 j2 j, H黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb! {2 X& L w! v; i' _' `( E
5.39.217.77 z0 s- @ t& Q k( y+ S
綠茶、咖啡5.39.217.779 r: J, s( B3 K: U) q3 W
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb6 o- K4 s5 O# X6 {8 B$ q: o* z2 P4 U
) ~3 o5 b7 W5 p6 |
薑 5.39.217.77( B4 H% [5 Y* b3 _3 @# C j
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。5.39.217.776 R' L, q- a Q, a! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b2 ?) y" T/ ~ w8 c
小黃瓜
2 O C0 _' g) w, w5.39.217.77小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
! F7 N: F) z+ u/ M6 b, D1 d; N
Q' [8 H [' u9 N4 _辣椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t1 x8 x/ H; L" u
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。' i: Q% c( j' ]6 v1 O4 d: G6 j0 M
1 s& s2 L3 r: M$ e" g5 G9 ~. W燕麥片
3 Y2 M \+ u+ Z$ {! s$ D公仔箱論壇維生素B群，幫助全身機能代謝。5.39.217.77' O. E9 {5 i# N( T
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
5 v, v! _. n0 p1 M5.39.217.77 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 