學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
" P' L4 t7 R: N* v. \; b6 ~ 1.5公裡挑戰賽測試
2 X9 R! f: W! @; g- f1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
, T( q. u0 b# @% E 完全不健康：10分鍾
. r9 s0 v4 q2 H- @" s6 W公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內公仔箱論壇8 V' n; F) F, A8 \1 q
健康：7分鍾以內
, F, [. Q, |9 X! { a: y" B" n! V公仔箱論壇 很健康：6分鍾以內5.39.217.77. ?* Q! }5 S5 O& r+ _( @
單腿深蹲測試tvb now,tvbnow,bttvb* y3 I2 G( o3 `: G
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
+ `' C9 t0 M( n% T, i+ _公仔箱論壇 完全不健康：無法完成
. a* R- M0 v. {: L; @# v 平均水平：1次
3 N6 t: ~6 I5 Y/ b' x! a, `. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：3次
4 J. y& u( g/ G% e1 {% q+ g3 b2 A( C" Ptvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於5次
, g4 t G% {. `4 j 縱跳測試5.39.217.77% t# ^- B$ x, _) u- U
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
4 E2 K, p% y5 p( c ?tvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：小於40.6厘米5.39.217.77* _8 T4 s( D- J
平均水平：40.6～45.7厘米
% I7 M$ L6 b/ _ 健康：48.3厘米～61厘米
6 [" Y- Y% u% E" s% S6 \9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：大於61厘米
( B) `: A r1 E公仔箱論壇 引體向上測試
) p- c; o9 d) L! G* @# ~5.39.217.77 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
( D4 j, `) h7 U6 S$ {4 itvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成
# f& K1 q& l: D0 h2 v2 z+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 平均水平：4次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 V' a" G( }
健康：8次
: \1 `9 u0 f$ k; @7 Q5.39.217.77 很健康：多於9次
; e% t4 W# F t, b2 ^ 俯臥撐測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q: Z; L$ M$ l# H. h3 k2 @
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
9 `8 V# j+ `* {0 v; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：少於20次5 [ R+ w! ^5 r
平均水平：20～34次; Z0 U/ J% u7 B9 @& F
健康：35～49次
% c. a# e* L) ptvb now,tvbnow,bttvb 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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