學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
8 v- P( D$ x5 J7 @; n7 z5.39.217.77 1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb* D2 a$ t- T& x
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
& K+ i& c: ]- M" l5 I* `公仔箱論壇 完全不健康：10分鍾
+ W" @7 F2 m5 G公仔箱論壇 平均水平：8分鍾以內
, u/ F% b, b; ?6 J3 q 健康：7分鍾以內
' v* k. q% Y" `# o1 q 很健康：6分鍾以內- M/ m) @1 p4 Q$ o
單腿深蹲測試公仔箱論壇+ Y/ p/ u) v: d d% E
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。tvb now,tvbnow,bttvb7 @$ r6 }" Z$ h- t3 |* k
完全不健康：無法完成
( W ^8 M. `' ?7 Z# G 平均水平：1次公仔箱論壇) y& o& d% w, k( m
健康：3次4 v0 m% E" A; k& C8 c/ b
很健康：多於5次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r+ m0 a& L. g7 Z- a) K3 N
縱跳測試
$ m% z! x4 F* I& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。tvb now,tvbnow,bttvb( a% V4 ]$ L- w3 ^4 m
完全不健康：小於40.6厘米9 L6 ?4 Q8 z2 [' a6 K
平均水平：40.6～45.7厘米5.39.217.773 S8 ^, M& w. p0 X# U* {6 D2 e
健康：48.3厘米～61厘米
5 `: v6 P: g+ x( q1 Z% Y DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很健康：大於61厘米
% |, N, Q3 `/ \3 i7 Etvb now,tvbnow,bttvb 引體向上測試
) ^# J$ O7 B9 f; X) r0 k( t4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ j6 ] g" i. D' D8 J8 B" S
完全不健康：無法完成
( I+ w2 a: h' f7 p) C5 t: ~ 平均水平：4次
9 ?2 m% ~, N0 u: [( O8 ?/ g公仔箱論壇 健康：8次/ z. P- X" u0 c+ r0 a5 j+ G4 V
很健康：多於9次2 V0 @) Q' ]; A' m9 [' }( X. F
俯臥撐測試) B f2 _4 l2 @! |& g
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。5.39.217.778 S( k, E# l% G0 e
完全不健康：少於20次
* H0 K) m- r6 @8 }公仔箱論壇 平均水平：20～34次5.39.217.77* a) o U, H0 O2 w! P
健康：35～49次公仔箱論壇0 s5 E [" e8 x2 f, ]
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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