[健康資訊] 過新年飲食五大要領

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( \5 a3 h" l( ?5 u- n$ htvb now,tvbnow,bttvb新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
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7 I+ l" H( }0 x- Z( U2 Q7 h/ q    1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
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9 B% v* j' B' {tvb now,tvbnow,bttvb    2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
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) L9 _1 ]* v* i) B; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。
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4 S2 R2 Z/ B& @5 ?: j& `9 g    4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。tvb now,tvbnow,bttvb1 |3 N7 ]" x3 k5 ]; y# E
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    5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。

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感谢有用的信息。