1 t' o. J) p5 U. t: z8 f9 n; Atvb now,tvbnow,bttvb新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。3 t1 O3 Y8 U8 N4 Y8 R. S. p
; T4 Z# E. m8 V. u* Btvb now,tvbnow,bttvb 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。7 L2 E! O( F" K% _) v8 P# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d: F: A$ v8 Q# l4 L1 z
2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。tvb now,tvbnow,bttvb9 W1 ^9 S- b5 {7 D8 p& Z
5 V8 ^- L8 {2 @! x3 k
3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。9 u' C; @7 ^, ?+ A3 x( Q# Z, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }' _% a$ G$ N8 b
4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 u, a4 P7 K/ s m/ F
( ^' A% S* a: w' ^9 m公仔箱論壇 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
| 
