本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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$ S, r9 K3 ^# I" ~2 h0 R$ U/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
& E/ g; ]/ E! }7 s# x% f5.39.217.77比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
: z) f) c# H* j! ?# ]' N! ^7 N9 xtvb now,tvbnow,bttvb● 中風機率增加7倍5.39.217.778 z% d6 }. h' j* @. g; N
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
1 G1 n8 r" k% t& \; m/ c; G8 R公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍公仔箱論壇5 H* x5 k' ?: x* A: N- ?
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 G4 o9 T9 {1 i; l
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
, W }# p. ^: _6 Z6 D% Q# ]tvb now,tvbnow,bttvb2.豆類
H8 d3 m* z' k' l1 |( M6 C1 V5.39.217.77豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。公仔箱論壇8 J! c/ r7 N' Y: @$ @
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3 F0 N1 h6 b* F" k4 f8 w* E6 D公仔箱論壇3.莓果
5 N2 P0 g0 b4 z- a! r, \, F《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇: i+ B# H: ? s* j2 s9 C+ ~+ y
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3 r+ e+ x( {& T. Q$ Q" A d G公仔箱論壇4.蘿蔔公仔箱論壇& Y+ U* f7 j! ^; K3 R0 t
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
* r6 \9 B) L$ \3 n2 e5.39.217.775.蒜頭和蒜苗
$ p' B' f# J; U6 m% @! Q公仔箱論壇不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
1 ?! @' r8 I- E3 G6 p6.芹菜
1 l$ H* S P% q& [+ Dtvb now,tvbnow,bttvb芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
' W; y. V+ R) l0 ~研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
' G+ q$ H% D* O5 \公仔箱論壇7.玉米和玉米鬚
3 ^, Y- H3 B5 o* T# C$ ]3 k5.39.217.77玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb$ t: l1 n' k! s* [0 M# ?( L4 B
8.菊花2 d3 _6 b V( N* |9 q( ~6 q; l! ]
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
+ b0 E6 }; S A5 q3 T0 j. b公仔箱論壇9.葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y6 L7 P' e9 _0 u( b1 f( a) D
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇4 ]# b: i$ V0 _8 E- |, l) t( h( m X
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb7 P" n O4 i( R2 v0 \- m
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。tvb now,tvbnow,bttvb( E- s/ q9 m7 t) L6 W
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
9 x V& O( R( U+ `% b公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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