本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 5.39.217.77/ }6 i; ?1 c/ m8 I( X) A9 ^& P5 O
% `0 D+ X0 Q) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
6 l% f& G# W9 I) i% @大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了tvb now,tvbnow,bttvb3 [- G h# A9 _6 x3 y
腰圍也縮小了7公分
# h( [# \0 V2 g }9 o8 Rtvb now,tvbnow,bttvb我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X& b1 N( B; h! U( m3 {8 `9 K" R' t
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.773 r ^) J# @' v2 t5 v1 x2 O6 z1 R
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 f0 L5 W0 a" L" c u; {
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
* J7 ~5 V- I/ ?$ o8 D tvb now,tvbnow,bttvb( s7 }+ a, I5 B: {0 {
' p0 n3 \4 H4 J5.39.217.77不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
1 a0 T9 i1 ?7 |4 b5 s" [8 c/ w) `4 U+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
9 i2 ^* q# s" h" K0 Qtvb now,tvbnow,bttvb交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n/ q9 o. W; I+ j8 b% T8 q
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb, x9 C/ T+ B6 x% D, N c$ _: t% s
扭腰交叉步行tvb now,tvbnow,bttvb* ~1 }& ^8 @: G3 r9 g* [% D
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S c( G8 B! a; V3 D
POINT5.39.217.77* w' O M) x) ]7 L9 d( w
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！tvb now,tvbnow,bttvb' Q, G" X2 J0 b4 z+ s
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb1 @8 h- b/ D0 d
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
0 F& }+ S* I* r% B" }( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^3 Z% g7 h' u& q9 A5.39.217.77
. W1 d* R( ]& T) {: n; X; ]5.39.217.77局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. v0 ?7 O$ B7 ?% }9 K
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。3 h) w) m' H4 x/ I0 L+ }5 o
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
1 w- a: {* n& Y9 @ _' R2 b公仔箱論壇扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
1 I Y+ n% X P0 `3 l! `tvb now,tvbnow,bttvb
7 Y, a7 b; x a& G/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z+ \# n4 C. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
| 