本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) s8 m2 A( U
/ Y7 y" J7 g' B+ t. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
3 ]% [. [- ~# n8 }; P' y- k# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
+ r2 b. U6 \+ N$ Y: ~" gtvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分5.39.217.770 \2 l! e2 Z7 U3 [: a
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
3 }2 {! T$ [/ Y: v6 B o( \公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
8 H' A+ t0 s! `+ N# v公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
( v) @1 c1 X8 z6 N2 Ztvb now,tvbnow,bttvb就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o: M" r2 M+ b' g4 N; e
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。% ^, Z, Z+ _( f. ] `$ f7 s' }
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來; I, U" d! f, P
局部緊實①打造纖細腰身4 ]" d5 b) M3 F' p& l7 Y. V* h4 W
扭腰交叉步行
1 `. D/ S2 ^+ f* \搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。tvb now,tvbnow,bttvb/ X% z1 v8 W: T1 T7 i( s3 S
POINT
8 I( |8 f/ d0 {& ptvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇1 ~% Y" |4 P7 {1 `" ]/ J) J
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。% L- `! A# ]3 `+ h5 L& y
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。公仔箱論壇2 X s) ] c( c4 ]) R9 S
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局部緊實①打造纖細腰身步驟5.39.217.77; _% g; i% |( B' X, r7 D+ g- F# s
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。1 P9 `: T9 F/ ^2 w/ |
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
7 I% E$ W# m0 y/ h6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 Q* S+ a% w6 R- U/ h
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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