[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物% [9 N4 t. c+ M/ [+ ?" j
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。公仔箱論壇2 h6 ?& ~. V: ^2 B8 K' i; P! [
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。5.39.217.77( p% }. x7 I* f3 K) ]9 O
能讓身體變暖的零食
% b4 k+ a* a. y& D1 w5 D# Utvb now,tvbnow,bttvb黑糖、紅糖公仔箱論壇* G* @( i) }2 d+ M9 r3 b
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。8 Q3 b0 G8 \( d: G: c3 B
西梅乾# U! \) \, y- ~' i+ G1 H
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。7 Q* I- O% w9 X% t2 g7 e$ m% f' n; V
熱可可
) c- @+ R% ?) V* k( s+ N特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。tvb now,tvbnow,bttvb* ^2 g0 Y" @9 C4 w, I$ K& c
黑糖糖果
& _3 ~  l, C$ Y/ @& F5.39.217.77以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
  L) G# }: w; c6 ], x* E6 z巧克力公仔箱論壇& Y% n  v$ T& @+ l7 i; d
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
3 X: q0 P* }6 ~3 Q# q+ N9 {/ ~※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降& V# |7 j7 a" _8 y% s0 Y
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。公仔箱論壇) j, u* Z  n( J- A4 G1 R! h- X( l
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
- F8 |+ W; [$ S5.39.217.77攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
8 c' y1 e# ^" ]* X- u中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。5.39.217.77; a- Q0 N6 Y& P. K, ?$ p9 ?0 d
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
3 @* m- O9 y, @! U0 n8 |0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 % i3 y% ~1 k4 Z+ {6 d, b/ y+ T" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性食物 ( h" Z7 ]3 _! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	能溫熱身體的 # C/ U0 W: y" v1 ~  |2 J+ C5.39.217.77陽性食物 / T" b4 ]3 Q/ T: `0 e( Mtvb now,tvbnow,bttvb
碳水化合物 2 D+ I9 S0 y6 s# k9 G5.39.217.77	烏龍麵、白米、白麵包 1 G9 Y% [( V6 a1 E, Q7 z8 a) P; q$ w5.39.217.77	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包& }! w; c% ~. H
蔬菜 , p5 O: N) N7 j% wtvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 6 R) X- Y" _( x" p( ^1 N& i+ O" |tvb now,tvbnow,bttvb	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） ) y6 u6 `  y3 s' w5.39.217.77
水果5.39.217.775 g# z, m5 C- g! Z- u4 Y6 _	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） ( }8 M# R4 f: P	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 % A: b5 u1 F* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質 : x2 ^% p$ m2 M5 a/ u* l	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻& T+ B/ w) h9 L; I6 c* R  w	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 & R0 ~* q: L1 I6 S  w$ g' X
酒、飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y! z/ G) B1 H) z( B2 i; L	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇# ~+ i- m8 I% F) p	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 # P5 s) b6 u9 c' c- d( F3 L0 E+ b, x
調味料 2 n+ E! }: d" o3 C公仔箱論壇	醋、美乃滋、白砂糖 2 o* e5 f2 D. T. o5.39.217.77	鹽、味噌、醬油、黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `* d$ D( O& D# y7 c. y! }- y' I

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: p: y+ U; L$ R* N' a將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
" j% O' ^1 Y/ F0 J* g) K公仔箱論壇陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌公仔箱論壇7 a1 ?: p+ b4 {. @5 x
陰性的西瓜撒上陽性的鹽