健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。
1 k4 ~1 K! ]- }% ~0 U/ m$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~5 R% L+ c" o) r; a1 G公仔箱論壇& Y, Q+ _$ T+ ~$ n4 n7 U
* k" ]; B' W, W- z7 y: \顾奎琴
9 I I3 i, g% S, Q9 y A2 u2 u' ]公仔箱論壇 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。% |! X; j. S/ {7 ~0 C
养生需要顺应季节
4 _5 d7 J H- q( v y公仔箱論壇 顾老师的养生之道：公仔箱論壇7 g# ?% E/ ~! V, _3 X( c
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。公仔箱論壇" w1 }. M0 D% ^
 / r5 u9 e9 J! C9 H5 i' S( w+ H5 L. J
顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
! t- p& J! `; l9 F, @# v; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升/ n! {. u' `. P# {
做法：5.39.217.77! t6 s9 r# `2 i
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。公仔箱論壇5 j" S' j3 c& k! g9 }% Q
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
. r3 _0 k3 G- p( | 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
* \9 m. X+ P* W2 h7 A; [% i3 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& o* _" S/ S, H1 A; [" {
5.39.217.777 x. l6 m6 S; d- b' r0 _
a4 i' Z" u9 D# s: R u; h9 g. \$ `陈蕙
/ G, y2 A3 U( j4 @) A$ m2 L 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
, }: r( L& H* @/ x* i/ S5.39.217.77 生活的瑜伽化$ b% r5 G: t/ u T: L% v* T
陈蕙的养生之道：公仔箱論壇, q) A/ b1 t, t+ V5 [6 {
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ \' @( v2 o3 x7 f2 ?$ |
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。tvb now,tvbnow,bttvb" o) q* C* X- _) e g' z
做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
6 c: `# X+ n% Z 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
6 U% M$ R+ E: o0 E5.39.217.77 4 f- Z& A/ w* [+ O1 K7 T
陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥5.39.217.77& l! H9 n; r0 ~2 A
原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。5.39.217.77* h8 U& {" Q. j" _% v6 b
做法：tvb now,tvbnow,bttvb% p, C3 E y* ], B$ u
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^' o) R c$ ~' y
2.薏米与大米淘洗干净。5.39.217.777 |4 o l# D5 {; E% n- a
3.放入锅中，小火熬。# y- d' _" N' \ d/ K" R: v& @; G
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
# N; D. G1 W# b9 u
' @: R! y7 ]1 n8 e& V! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z$ B/ E% U- P: Z" U" r, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B3 i8 d- C2 I7 @$ K3 [2 z3 g
林海峰5.39.217.771 b- X5 N1 Q/ b+ `
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i8 D, G. a1 P5 ^
和自己的身体对话TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ z% Q; ?$ ~
林老师的养生之道：公仔箱論壇9 W' @$ L" ^" `' R9 ?% b# ^* q
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。' I! D$ h) J, @
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。; K( n# U( O; h: b
+ \9 a, D, m2 b# ]( w, ltvb now,tvbnow,bttvb林老师的养生食谱：林氏排毒餐
4 l& s- x4 N! G; q& d) D公仔箱論壇 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
# o! g" L' T" r8 T 做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 T' Q& n+ w# _/ G8 Z. L3 P* z
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。- z9 u! s, z2 s
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
4 P; H) L0 _' M( j: V( C! o N5.39.217.77 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。; K! n. |3 I Z5 Z
功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。8 ]5 \% l5 u+ T; \* j
公仔箱論壇7 K+ s$ n' Z$ c# a0 ^3 _8 v9 N
tvb now,tvbnow,bttvb& L, o3 Y( f9 T: w" L; U
 1 o/ J' _, Z9 |1 F" D2 `
东子
. f+ z& S+ c D0 z- c; qtvb now,tvbnow,bttvb 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H3 [+ b) j0 E+ S- [: o* b
崇尚天然的饮食# F' j: U! C' z9 N% K! Z
东子的养生之道： d h( n' h) T3 h$ {
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G; \0 f4 M! I& t) ?6 H
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。" c1 K5 N& H% I) Q
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。) V1 z2 [6 ]7 D
/ K# x6 g1 o* \7 D4 l) f! J东子的养生食谱：藏红花米饭
. ]. _4 C3 `: Z" C" n4 H, O5.39.217.77 原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。
5 z5 L1 S8 D8 W$ Y9 D; ftvb now,tvbnow,bttvb 做法：tvb now,tvbnow,bttvb- C2 `7 p H+ {- U( L
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
& d/ s2 O( ^9 r1 Z6 z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
- m* _0 S6 R1 R0 W1 q2 f9 rtvb now,tvbnow,bttvb 3.至米饭全熟即可。
( b; f9 ^, S9 x# A4 Stvb now,tvbnow,bttvb 功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
| 
