NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）/ j, d7 R& [9 ?# m+ Z v
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱9 a3 a9 x. [, B0 a( N: m3 P
2、中餐一碗饭+菜 S8 ~, G' H" }% C) M
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
p$ a; K0 W+ t/ u' m- N# e, y5 R U 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇0 s9 t4 C# U; o7 y& c5 {- P$ S8 G! ~
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?! b' Z( P+ s! k0 U
! L) ?7 S5 y# Z1 L9 M4 O% j/ u5.39.217.77 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
/ {+ ?0 G0 _( i$ o/ N/ L- v 1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W: H" K) r, D/ @: y, J' _' J: t/ C
2、早餐：蔬菜汁200cc
0 w& Y% F% T' r: |% g9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克* Q4 c: r* v+ q0 y; U: I$ [
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q& j. T+ h1 B$ V5 ^0 S
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L- u# W/ Z5 ?" j# j! Q4 s
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NO.3（苹果餐）
* N2 S) f6 E7 S/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.775 z" ]: n$ w) o$ C
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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# J" N: Y3 N% E; Q: ?" P& _$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）公仔箱論壇( A) {7 }3 R/ k
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
* a* k. U+ K* U ^5 P. @ 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77' Q/ N6 }- N& ?3 U
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇3 r8 M+ p8 z7 U" Y0 C) y! n
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F) J1 g# G( H3 K
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NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77: y# ~- f; ?6 D5 }
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇' D9 c5 K9 J% H, W
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
9 q+ @ Q" `5 u( d2 |) \tvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
8 w+ ^/ t7 B# ^8 r% t; b. b' Z 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I( A9 G& a3 B/ q
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L }* k z ?) H
+ N d1 N( H) P9 ~, D, j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 @) M: T7 G) a, @- m O
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
) [7 q+ s9 T `3 E5.39.217.77 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb% e% i" X4 V7 O6 s5 h. K# J
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
. y; D1 k8 b& A1 s: R+ \3 x! G公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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+ Z# d" f1 v' X, s5.39.217.77 小提示：公仔箱論壇4 @- J! d3 F# B) q9 P/ b
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: Z. b- \# h$ h! o! D8 w 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物; G' C T! ?9 t$ I
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量" f* Q* J, U# X* a# Y
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb0 N% `! f- `; L W2 z& q) j* w) s3 ?! w
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
' d9 ]& v! |5 n6 {8 otvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油, O) T% X3 m5 C* {4 B. A
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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