NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇( B# z! s% p/ E9 H# d+ K
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱( v! R9 l9 f6 p. g0 s. X
2、中餐一碗饭+菜tvb now,tvbnow,bttvb9 u/ B" B3 w7 m8 \; O
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
3 r% P0 o1 y6 j! M3 c4 e5.39.217.77 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）* h* u) z6 p6 K( R
5、配合适度运动
. T' c! L2 q: c- `7 r- b6 w- Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) V; W# s2 _7 a1 v3 N6 J( B) i+ E
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 }. g4 h: T- s& p
1、起床後：两杯水
8 P. W9 ?6 e; w0 h' s% X 2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb2 V% b( ^" z2 J( ?0 Q
3、中餐：优酪乳500克
: o* l0 i- q7 [3 }1 x 4、晚餐：蔬菜汁200cc7 J% T* S$ z; {6 |% G4 ?
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
' r, h$ i- f5 i. y! E- z6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
- P/ N( q+ E5 n X5 ?5.39.217.77 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb; {2 M- L+ B- W# P
# H; ]- ^/ Q& ^* e# W6 Y5.39.217.77 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.77' G' a) w$ L9 ~
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.77+ P { k% X1 B( I8 f7 l
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 r5 X$ o& Z) @' ztvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类0 B& t5 l% C" b- P) L1 Y* d
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。: q" k. \9 q" J- Z* J2 e
% Q! Z; Q' b# i! b8 \1 F NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77, Q6 a) w9 o) P) S% t7 g
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
9 q" a3 I- U3 Z0 ?5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
c6 i. J) K4 Z1 O6 G5 l9 L! b5.39.217.77 3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.778 p% `, R, v; A1 G* C% C; P# W
4、第五六天：正常饮食5.39.217.77) u8 }5 S' Z. K8 R1 u+ S5 g: q
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜- }# O* v c! z8 y
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NO.6(中药饮帖减肥法)
5 y/ n% p' ?8 m2 O8 b2 \/ }5.39.217.77 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
9 f5 N$ v+ a& A; N, h- `' Q* etvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
( E2 f- o- l; ~0 s! [- }/ I5 E 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.779 l; y3 A0 @: l' C
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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' n! x. N( {5 A, N; x' M9 u9 l公仔箱論壇 小提示：公仔箱論壇5 O- n8 V% D7 |# _& H$ d
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食 r( C# P w& \& B+ n
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
' I% h" q3 o1 qtvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
9 B* | Z. y1 }* U6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
# m* Y- h3 t$ Z, e/ J5.39.217.77 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 t' d5 o& d, h8 b0 k) u7 A+ }
6、食物之烹调,减少用油
! K% m, E* ?! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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