NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb$ ?7 g4 f4 p I( _5 s" w; L
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇6 Y3 _) Q& F7 Y! Z9 [
2、中餐一碗饭+菜
5 J/ x; l) z( [) }5.39.217.77 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb+ j* Z G* {1 D, ^) n
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇2 W; {. i4 ]/ x9 K: e0 N
5、配合适度运动
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$ a2 ~ S+ ^9 X( G" N& n6 T5.39.217.77 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1 U" S6 |. p9 e7 T* i7 k
1、起床後：两杯水
& x8 m' X3 a2 v# K' Y& I' Y+ L+ A5.39.217.77 2、早餐：蔬菜汁200cc
4 j) Y+ }: V, U" J. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
8 u' k% d( a2 O; Y) [" o 4、晚餐：蔬菜汁200cc
, y! s" A0 Y, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb- ?. Z) A C+ z6 D; M1 J
. w; \, J0 x! ]6 R b NO.3（苹果餐）5.39.217.77+ O( z8 e4 O; i$ ?8 j# A
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇6 r$ Z# s7 @0 j. h
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V1 _8 V. H% j& ~3 r# i# x' S9 h0 i
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
' s& [+ u8 y) u) [/ m: b L公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb0 ]6 C! x' @5 V
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类% r- n* _ c7 U7 }
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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8 v4 k' e; d; s' J, r$ o公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb* S( u& q2 g2 @
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.77: t$ d: c1 @- o9 l
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3 g5 p1 a" B# Y6 s4 }9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb5 Q! u( R7 O3 V2 _: b2 @4 [6 c( F
4、第五六天：正常饮食$ u8 v8 q) k: g( j3 @: @% M( i
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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+ G9 q# r) z# K( @. G' w; k5.39.217.77 NO.6(中药饮帖减肥法)
- r; R& B, a7 K公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p; A- G7 f4 S, w
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
: p! q. }, \# Q' r3 I. c2 |5.39.217.77 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
( Y+ ^7 K, T+ K' s; d% S* L- Ptvb now,tvbnow,bttvb 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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2 m4 w" \: a1 p7 ttvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
7 n3 X7 g& ], \7 W+ R公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
" l7 Q2 w: P" ^2 e( F/ f5.39.217.77 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.774 m) m( R1 C7 O( |
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
9 i9 A* S, ^4 N' C f F 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
1 @6 I& S, ^' o. f3 @. }$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
- A: y3 }& I$ n: O l* Vtvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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