NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
2 S* `# t4 A8 N5 s M! Z1 X% |* | 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D( Q3 s2 n& m5 y6 x7 b5 Z
2、中餐一碗饭+菜5.39.217.77& g) [) f, n; a" d
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
! d7 J1 [! o7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* G- z1 [& J/ ]0 V2 {2 c
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
: K8 H6 ^) X0 c- \5 Q1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水0 I- g0 ~* @/ S
2、早餐：蔬菜汁200cc
+ |3 S3 b# |) H1 ktvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
: U/ f, i2 u3 Z' s- c 4、晚餐：蔬菜汁200cc
( d' H& N! F0 A. f 5、就寝前：1-2杯水
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) m D8 a- T! `7 t5.39.217.77 NO.3（苹果餐）公仔箱論壇. v% S3 Q) ~/ U, W/ t. @0 @
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇 s1 y8 G) B/ {/ }4 O
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
! L4 L& ^9 u7 r9 x0 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% }7 w2 ]* T3 ], H% h- t0 w
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
1 p" S( ?. a$ T. N; R, m公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
" B& M9 N: x- F$ b! A5.39.217.77 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
) N- n! L/ h0 l" b9 V$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb2 @/ \8 k5 P5 C# M0 w
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb* t9 A/ [$ ]* I, r3 w) M# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O# g5 C: c9 H' ?$ H& |. s
NO.5(蜂蜜减肥法)
4 E7 y: z. u6 r: T- k5 Ttvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)* Y$ Y$ v8 R( J* L4 A5 P
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
/ B. h& ^+ m( {1 G 3、第四天：只喝蜂蜜
9 M3 d! _2 l" N H6 W$ C6 c公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z7 O- l* R M( y* |" a
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜2 ^, k: q. R! ?) m7 P# y9 s
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NO.6(中药饮帖减肥法)
7 [1 W* s8 v/ L" K _" d4 P 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 `' `0 _& x3 a- C( t# R8 ]
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
, e7 E6 Z/ F+ n. _4 f, n% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
# [ D/ ^0 l1 K5.39.217.77 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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- K5 G2 T( _0 Z* u5.39.217.77 小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
0 Y% @% N* {8 H$ U4 K' P9 o3 s 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.77+ Y# q' n+ V+ Z" p
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量; W5 R' y+ E s! o$ J6 v* f
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
/ h. E) x) P p5 Q, m0 ztvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
$ M+ o, D7 }8 N$ ~ }, m5 R& ftvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
& C8 c2 M" b$ btvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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