冬季来临时，寒风瑟瑟，草木凋零。此刻，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象称为“冬季抑郁症”，又称“季节性情绪失调症”(SAD)，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S; q0 w/ C C7 n3 }
冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。$ G1 p q$ ^( D6 U# ]8 X+ n
3 ~( F- o1 W& K
哪些人容易患冬季抑郁症？2 e6 ]# l- B6 l+ }9 D( R
1、女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。
6 P G! J; J' W8 A3 K. U Itvb now,tvbnow,bttvb 2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。
! G6 B, t( a& z, ^; B' R( E公仔箱論壇 3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人（如失业、离婚、亲人离去等），没有得到及时的宣泄和疏导。
4 ~3 w6 z/ w6 D& R, r' f公仔箱論壇 4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
& i: @3 Q* ?' a: V2 z 5、生活不规律和饮食不恰当的人。 公仔箱論壇1 h: W" p, d0 }& X4 c# R
" D/ s! p2 k5 c# r x& ^
冬季抑郁症有何表现:
2 |. |7 W. ^/ ~% n0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采。这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么都不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。! ^$ r& {- E5 p
! v4 D5 g; t) l 如何防治冬季抑郁症:
0 S% v' g. V8 q% N) R8 C公仔箱論壇 1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
: D9 ?/ p- y% e! b* U% w5.39.217.77 2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。 & _$ Y& X) B/ e/ ^! z
3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。 ) r( D6 C E/ H- b% i% W
4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。
- ^: Z' z% L2 B2 y0 B7 @+ e 5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。 |
發表於 2009-1-5 01:20 PM
| 
