危險因子
5 _) d; d& h/ C" O" g: Otvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i) p$ T5 c. X# s* R5 `
1.家族遺傳。
$ H. y$ A) u0 N0 _公仔箱論壇2.女性。 W1 M! e/ G l1 w
3.種族，如亞洲人或白人。* f$ _& }3 d1 O- @/ J
4.骨架細小或體重過輕者。
) E6 g+ s9 `& R- Q: C5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I5 ~0 @& N7 M5 H& z" ^6 ]
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
7 j2 _( @* P6 f& [- Otvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
, |! j4 p1 D$ u( E/ E$ K$ x% W( X bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。5.39.217.77! y# N m# n. r
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n% c! C$ T! a- d: g. K# c
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇8 g$ C% i u7 F' j* D
11.抽菸。# p! V; {9 y9 r: _ m6 g0 \; j
12.過量攝取纖維質。
. g% u' X, L! j) G13.過量攝取酒精。
3 P$ G' }" v. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
5 M7 w+ @& I/ q8 Q9 o6 ?tvb now,tvbnow,bttvb治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C" k) Z: D% K K& y
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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( G! g2 \) M) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb" V( j: B6 z( g' F- q. \- d4 b
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇, |$ g D, \5 L5 x5 }+ D8 r
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。4 g( S4 G) D- l0 C: w
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
8 n Q8 W# q! |: S }: Q! \公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb3 k" Z/ q$ l+ z4 N9 `1 j6 r# c
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。- x7 L3 j/ l+ E M: N
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
$ }& P& x+ k8 V$ f6 M o3 S6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
) \( Z6 i5 O: Q Z ?7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.776 ^# F6 {& m5 V+ L+ C
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。* y% {! k* o2 @$ Y1 b
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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