危險因子
4 b9 y- Y0 P; d; `- o) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？' i5 P1 e/ v* V% l
1.家族遺傳。; i7 C( O: g7 U5 b# c2 G) w) a
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y4 W9 G% O' | |
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 d$ l) P9 ]( |2 {. H' L5 W
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb) D$ ?. W$ O! W4 H: x
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
' C4 k4 N4 W4 b8 \' P. `; D6.年齡，尤其是超過60歲以上。
) j& q4 i: S* @! [* a7.鈣或維生素D攝取不足。
( i! M' `. {6 z/ O! T1 V8 k8.缺乏運動。
7 R3 Z; i; P# {4 V' U$ L7 |6 z5 htvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w: d! |+ G6 f5 F
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; [" d5 L4 b4 m
11.抽菸。
0 r; P( L$ f3 N. m公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。5.39.217.775 {3 B" r6 q C" i6 \' c4 E7 u
13.過量攝取酒精。9 ]! l( `3 w3 T, w0 Y
14.過量攝取咖啡因。
' C, n* K1 D0 s! o8 a5.39.217.77治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `7 L9 a2 m, T+ V [
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
6 k( [3 v1 [: R s- K0 o" L6 o6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L# S1 T+ [5 K( K% ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P6 D. b# D/ a7 A2 q, e8 `
增加鈣質
, l! i. G, o$ {0 X% j5.39.217.77在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：; k v! \: ?; i9 \$ M: r
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇9 J: N8 M" ]; i3 E% Y: ^
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5.39.217.77! r* ^* m: Y$ e$ d
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; b; Y: x3 m/ L2 F4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
- A! O7 ]* G+ d3 Y( y; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T- \$ L* S2 s4 D# p/ T* `
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 z5 _& x8 \8 q4 e3 o% o) J* ftvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
2 g, X. v a" M- i5 T9 V" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( E* J/ z( O4 }# P
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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