危險因子
' A- ^! g+ q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇" z* b; t# G3 A0 h/ s3 N6 N
1.家族遺傳。5.39.217.772 ^8 o) F, j5 \9 W
2.女性。/ a0 P8 L4 {" P4 u1 t9 T7 i2 z& I' p
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇. ~( y2 i' w5 b$ u+ F5 a% J$ c0 w
4.骨架細小或體重過輕者。
: }0 c" b$ m s- I/ B5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇" q: T' K; B$ ] p1 w' e
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
( R9 k% j6 h4 c0 r. x! @9 X+ ^% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77# h# }- {# A# J O
8.缺乏運動。
& J0 P) G8 g6 V3 f D1 f# t8 t公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。( o& j3 m( f, s2 X4 H
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L7 }5 k; k# j4 e1 x! r
11.抽菸。
( ^6 M1 d3 b$ ?6 P12.過量攝取纖維質。
- u& p$ _+ }! R% g! p9 p13.過量攝取酒精。
3 m: K8 r1 w& u* J ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。
H. p0 ~) U. _8 u) ]1 }2 L8 C治療
# P( B" f: F# ]! x: s8 b8 z公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb# J, z* P8 u& i
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增加鈣質# a/ v* h) @/ x; {- ?
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：! G1 V- x1 C9 I* O# Z) F4 _
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb& i3 S! D9 \& _* v' i! v) m
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。6 v- M5 x2 G' l: W
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。. B( Z$ [7 A P$ Y1 \- o
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
0 l3 z" g: R0 Z5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {+ p" Y- M2 C" g* b
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.77$ \" Z7 `$ z7 w. G
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
9 U5 Z+ D7 j4 v% v) t8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 n8 J9 [# h+ l$ W ?5 @
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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