睡覺,就是想使自己可以全然放鬆與休息,若想避免愈睡頭愈昏,可由以下方法預防之：tvb now,tvbnow,bttvb# K4 n$ n6 c" f$ c
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＊睡衣的選擇,以輕薄、短小為最佳,材質則以會透氣的棉或絲最好,偶而裸睡一下,其實也不錯唷！5.39.217.77- ~9 f$ x: t9 c: N' }$ ~0 { |& [
- b+ S; k" Q0 _5 z/ z7 v' i＊睡覺時,千萬別穿束腹束褲,或厚重、有鬆緊帶的衣物,因為那會使血液循環不流暢,愈睡反更加疲累！9 ]1 c7 S7 g/ L, S" T9 f. V# x# G+ a
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＊適合睡眠的室溫約１８至２０度,但很多人往往喜歡在夏天的時候,開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大,容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度,應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。
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8 y" \9 Q& e9 c& _5.39.217.77＊睡眠的最佳狀態,乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺,睡眠會在不知不覺中被干擾,影響睡眠品質。但若真的很怕黑,沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺,那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以２０至４０瓦最佳，可以把燈光照射在牆壁上，或買一盞小夜燈放在牆角即可。公仔箱論壇7 `/ S$ Y: H. G3 [9 C
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發表於 2013-2-19 10:55 PM
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