1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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$ z7 V0 P0 e5 w2 A! Y( t* i% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇3 u I* H/ N; o( T Z7 D
3 o5 D2 R# }8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。- W5 C: s% F3 @0 ^9 `& c# d
; t$ Z& ]2 u! E. v6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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d. \; c# ] X8 H8 W 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.77( G. w# a4 n* {
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇' y# [9 c& {7 ?$ a! @4 N- p
. I9 d: P; c- y% I' n: D6 e7 ^* L5.39.217.77 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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