[1]忌仰睡：
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- V% Z$ ? d% m9 e% @" p, i1 [- {8 b+ e公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
& `6 O9 x9 l( p/ V; Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. q9 \3 v- Y; Z$ N& [- z! h
[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 8 |* U* P" N4 V. F+ I; s
7 ]2 J9 I% V, P公仔箱論壇[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [6 U( [+ H) g0 t. p
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[4]忌飲酒飽食：
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1 u# Q3 D* y% e+ Y8 X# G" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.77# P. Q) R6 L. j) g7 Z
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[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 H, Q, a9 s7 X! x) g+ A
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[6]忌蒙面睡：
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; X9 B' B, Q4 P' R( L$ y5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5 c1 b# X& }% U" Z
: l6 A" |9 }! W, C) \[7]忌當風而睡：
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. j& G/ c \% y( r公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
0 u4 {& \) A" \* y- z8 \4 O. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 g |2 m3 U- m8 w
[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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# I0 |, ] ?4 P- Y, n6 L3 e& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇4 M/ W a O$ l% T# J1 k
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
. o3 i2 ~9 |- c+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N- g" N3 i0 A/ u" A7 y3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
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8 A, l ? w1 S2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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