本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
8 z( a5 _ w; e
: i2 {" G9 ?: }8 ~7 d搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳
& m; K7 p/ b/ P" F! @身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。tvb now,tvbnow,bttvb/ |8 L- q, L' p3 [0 B
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。公仔箱論壇. D9 Y! [. u$ d; I+ V
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。
4 u2 ^5 g, t/ h8 xtvb now,tvbnow,bttvb不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。% [. k+ g+ @* Q7 A5 B7 B6 n
雨刷體操
: n* D! |$ Y$ n, F x: N公仔箱論壇這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t" U: Q7 N. _) e9 ?8 \
- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次5.39.217.777 y" S% D9 x' O2 @% t3 e% A% c
一天：2組
. y+ {; s/ _) V4 O. m/ E公仔箱論壇 . }+ Q3 X% _# i D( i
+ D* b$ g7 k) v" d5.39.217.77雨刷體操 tvb now,tvbnow,bttvb/ w# q" P4 D, q. ^0 K- y
8 {9 j6 P* F8 C公仔箱論壇雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 