本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 9 Z, h! C/ T- | T0 l4 d
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1 E, t$ G6 A" P5 M天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
. w, t/ w; ^+ x w6 @9 ^$ Ctvb now,tvbnow,bttvb比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
( E m, z: {2 @! F- @/ u5.39.217.77● 中風機率增加7倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x7 E* ?* [2 P; n) u1 G E) @
● 心臟衰竭機率增加5～7倍tvb now,tvbnow,bttvb* Q- b4 e' z( q
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb4 R# i& |& M/ j {1 |
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇6 o+ p/ S: Q# ]" C+ w. K
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。4 L R% T# P$ x. {' _# v7 D7 \
2.豆類
! W* p* u# i8 t- j3 c# M O% j豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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3.莓果5.39.217.77% Z/ w# d) }/ w+ k0 F& n3 H% Y# p
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
0 @* M( K5 r: O1 e* W# utvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇' Q' R, j. U, l' y# Z, O* F
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3 k- {% `0 I& r5.39.217.774.蘿蔔
8 i$ Y9 M: G; R6 U2 I8 t5.39.217.77發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
; ]; t0 c' I2 z; b5 A7 j! k/ @公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
0 I, k, F+ l# r$ \不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
) r! F8 g, T0 ~9 x' ~+ F* c5.39.217.776.芹菜公仔箱論壇* e' [- f$ ^: M* h9 T
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。tvb now,tvbnow,bttvb) u: U3 K9 h( [
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
3 m0 s3 b7 a H. ?" D# Y9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.玉米和玉米鬚
" a1 G8 N' V2 W% [7 R1 E2 O$ Atvb now,tvbnow,bttvb玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。: O7 S( ]9 z% s( H7 a0 [1 i; R
8.菊花0 c3 b* q1 ~. V2 i$ X2 x0 D4 S
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。- F/ g9 R+ h6 [/ u" s, S& t+ {
9.葡萄7 d! P. a1 k4 H1 a
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。0 r9 |( o+ A# \7 P; `
10.無酒精紅酒
' N7 i0 o4 g- t+ G1 O- C- @4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
0 P3 x m1 v% Q ]" H5 ^4 g$ o5.39.217.77受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。公仔箱論壇/ y4 w/ [8 p9 |3 }$ j2 b: l
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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