本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
( B0 A @" W; T& T! e, E比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb# T' p( ]- Z0 x" C+ N/ j& K
● 中風機率增加7倍" }* m; c/ k `3 m" d; z5 W
● 心臟衰竭機率增加5～7倍tvb now,tvbnow,bttvb7 L* i |. W ~+ V$ J& r, j- n
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
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- O$ c6 y7 a( L$ W+ h# vtvb now,tvbnow,bttvb平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
- f! A0 o4 X; F5 K# G) s( f公仔箱論壇美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e( y2 w# q7 [9 X# M1 ^9 w8 b
2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb% c2 J! F Y1 b. m2 `8 @
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。/ X) s9 @- c# B/ J8 \/ S' x
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3.莓果
# t- N+ q. J$ Y, l* O, Q公仔箱論壇《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。tvb now,tvbnow,bttvb- t( H8 ?& b+ h' s3 W- j. p
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4.蘿蔔公仔箱論壇( ?: }+ a. B" w9 o: S( H3 ?0 B
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。公仔箱論壇5 n5 z8 p) M2 L
5.蒜頭和蒜苗tvb now,tvbnow,bttvb$ Z6 ^' r3 R4 V
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb$ x* x- e$ P$ J
6.芹菜
9 e6 G# N T9 a芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。公仔箱論壇4 @+ p7 I7 @ n+ j
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
1 q- r _4 G8 ?4 I+ V9 p! {7 ttvb now,tvbnow,bttvb7.玉米和玉米鬚% \! t$ w# J/ X- t: h% g x
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
+ f0 A7 e3 }+ J7 q3 G2 @8.菊花公仔箱論壇, J$ P# W) s" l
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。" c$ }, k0 Z5 u& Y0 Z2 f
9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb( R3 @/ _; W- O1 X' i' b7 V! U
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。公仔箱論壇- w- L/ p. _( M$ N8 J9 Z; c3 a
10.無酒精紅酒
1 ]* g) ^2 s3 s9 G) @6 K+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。5.39.217.775 d2 ~# O: Y5 p4 V- P0 ]
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
9 b" |0 z6 y/ V8 v: F& \& O5.39.217.77紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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